不犯困的生活.doc

[不犯困的生活 / 李思博 著 ] 书籍介绍: ·慢性疲劳的自我诊断 ·如今我们是如何破坏了身体的自我修复系统 ·日出而作日落而息——为什么从前我们休息之后就不再疲劳 ·让你精神百倍的下策——办公室提神方案 ·让你精神百倍的中策——深睡眠，睡出健康体魄 ·让你精神百倍的上策——减压、运动、饮食一个都不能少 没有人愿意每天浑浑噩噩，似醒非醒。哈欠正在席卷都市里的每一个写字楼，每一间办公室！当然，更恐怖的是，隐藏在困倦背后的健康杀手——慢性疲劳综合症！本书是针对职场人士广泛存在的犯困状况应时而出的一本提神秘笈。犯困的原因有两种，一种是睡觉少，一种是生活习惯造成的睡眠质量差。而深层的原因，则是错误的生活习惯。本书以上、中、下三种策略，把你带出“困”境，让大家告别慢性疲劳综合症的“困”扰。 ------章节内容开始------- 正文 第一章 “困”是慢性疲劳的信号（1） 2010-2-5 18:01:18 本章字数:1113 第一章“困”是慢性疲劳的信号——揭起“困”的盖头来 困了，累了，不算什么，放个假就能休息回来了。别不当回事，也许困是一种病的信号，它提示着你的身体已经不堪重负，有大厦呼啦啦倒下的倾向…… 第一节 别把自己当海豚 海豚被号称世界上唯一不睡觉的动物，事实上海豚也是睡觉的，它的大脑可以轮番休息，所以看起来永远那么精力充沛。有的人很是羡慕，为什么自己就是睡过以后还困得呵欠连天，怎么就不能和海豚一样精力旺盛？其实“困”是来自身体的一个信号，它提示了你的身体已经进入慢性疲劳…… 世界上有这样一种神奇的动物——海豚，似乎永远能不眠不休地到处游动。海豚不是鱼类而是哺乳类动物，原来栖息在陆地上，后来回到水中生活，但是它依然用肺呼吸。它们要是在水里睡觉，就会因为无法换气而窒息死亡，难道海豚真的不用睡觉吗？它不会困倦吗？ 后来经过科学家的仔细研究，揭开了这个秘密，海豚在游泳的时候，会闭上其中一只眼睛，某一边的脑部就会呈睡眠状态，所以即使它们持续游泳，但是左右两边脑部却能得到轮流的休息。每隔十几分钟，他们的活动状态就会变换一次，而且很有节奏。所以它们看起来可以永远不睡觉，永远不会疲倦。 有的人立刻异想天开，如果科学家把海豚大脑里的这种物质抽离出来放在我们人类的身上，那么人类也就可以不眠不休地工作，那么一切就不一样了，无论是效率还是成绩，都能够翻一翻，不但老板脸上笑开了花，自己的口袋也能鼓起来了。偶尔玩心大起，百度知道了一下，还真有人发帖去问：“有什么办法可以让人永远不睡觉”？ 让每个人都成为内裤外穿超人，每天吃点汽油就可以永不停歇地工作，目前的科学还达不到这个境界。我们在工作的时候会困会累，会呵欠连天，这个时候分外羡慕精力饱满、精神状态活跃的同事，也许会产生这样的叹息：“唉，老了，精力不如从前了！” 其实这是一种托词，为自己做的辩护和掩饰，不是真的老了，也不是精力不如从前了，也许你从前的状态和现在是一样的。据科学家研究，人在45岁的时候，才是精力最巅峰的时刻，在此之前，你的最好体能和精力状态都是“潜伏”起来的。启动这个潜伏的人只有你自己，善于挖掘自己“能量”潜能的人，他的一生都会精力充沛、头脑灵活，反之，则一生浑浑噩噩。 要么永不休息，要么永远休息 现在的老板都很精明，他总是想拼命地榨取你的工作价值，现在好多公司都拿“要么永不休息，要么永远休息”，作为公司的座右铭，这比前几年流行的“今天工作不努力，明天努力找工作”还要苛刻，你必须永远不休息！ 正文 第一章 “困”是慢性疲劳的信号（2） 2010-2-5 18:01:20 本章字数:1461 现在的大环境给我们很多危机感，我们必须要穿衣吃饭，必须为跳跃式的房价支付高额的银行利息，我们必须去和时间竞争、和同事竞争、甚至要和自己竞争，但是为什么我们会感到心有余而力不足？为什么我们在工作时间总爱呵欠连天？为什么我们久坐的时候就会一个瞌睡连着一个瞌睡？为什么我们常常晚上翻来覆去睡不着，为什么我们没有干任何体力活儿却会腰酸背痛腿抽筋？ STOP！不要抱怨，不要绝望，其实你不是一个人在犯困，几百万职场大军一起在壮观地犯困！但是先别为你拥有数量庞大的同盟军而庆幸，因为细节决定成败，就在你打一个小小瞌睡的时间，机会不经意在你面前转弯。不容易犯困、精力充沛的人在你犯困的空挡争取了机会，创造出比你更多的价值，所以等你困醒之后眼巴巴地看着人家轻而易举地升值加薪，买车买房。现在人的智商都差不多，全世界只有一个爱因斯坦，大家的起点都是一样的，但是为什么你就会被人远远地抛落在后面？难道就是因为犯困吗？你现在是不是开始痛恨犯困的自己呢？ 其实犯困不是一