快乐秘诀(定稿).doc

快 乐 秘 诀 杨子星 著 ???? ? 这是一部震惊人类心灵的减压奇书、快乐宝典。 面对心理困扰：能解决或减轻那为何不去解决或减轻，但如果化解不了，那强求又有何用？强求只会让自己更难受，此时最好的办法就是不要去管它，任由它自生自灭。 在能解决或减轻的范围之内去享受更多的轻松与快乐，这正是《快乐秘诀》一书的宗旨。所以《快乐秘诀》虽然可以给大家带来无数轻松与快乐，但是它绝对不能消除我们心中所有的压力与痛苦。 ? ? ? ???????心态平和时我们根本就不必要去体会自己的心情，而只需要尽情地享受也就行了，但是当我们遇到了不顺心的事情时，当我们身受困境中时，那么善于调整心态的人往往会活得轻松一些、快乐一些。对于任何人而言，书绝对是一快乐生活必备手册。 《》部分要点： ? ????? 1、改善失眠的最好办法那就是绝对不要强迫自己去睡，睡不着那就不要睡。只有不强迫自己去睡，那我们才能保持平和的心态。只有心态平和那我们才能睡好。 ????? 2、哪样生活的人会活得很疲惫？ ? ? ? 越消沉越懒散就会越疲惫。反过来说，越振作越活动就会越轻松。不信的话你可以尝试一下。?? ? ? ?? ? ? ????? 3、 ??? ?尽可能保持舒畅的心情，不要因为外表的缺陷而烦恼，这样做你就能变得更美。 ? ? ? ? 4、当你因为考试没考好而悲伤时，当你因为丢失了财物而失落时，当你因为失败而难过时……那么请你告诉自己：它已经发生了，它已经变成了现实。 ?????? 5、如何锻炼既轻松效果又会很好？ ? ? ? 下面这个观点我是通过实践得出的。是否有道理，你只有亲自尝试之后才能明白。 ? ? ? 我认为最有效的锻炼方法往往是这些运动量不太大，但需要适当忍受的活动。比如蹲马步、做俯卧撑、做仰卧起坐（将这三项结合到一起效果会更好）等等。跑步、打球等这类活动由于运动量较大，所以人很容易感到疲劳。而疲劳是不利于身心健康的。因此要想达到最好的锻炼效果，那么我们一定不能只去选择那些运动量较大的锻炼方式。 ? ????? 6、因为怕苦、怕累从而压力重重时那该怎么办呢？ ? ? ? 我们必须承认吃苦是辛苦的，但是我们也必须肯定自己是可以吃苦的，是具备吃苦本能的。 ? ? ? 怕吃苦时请你告诉自己：吃苦是辛苦的，但是我可以吃苦。 ? ????? 7、当自己无法改变无聊的生活或无法摆脱无聊的工作时那该怎么办呢？ ? ? ? 过于无聊时请你告诉自己：没有快乐的时候我还可以去享受清静，没有快乐的时候我应该去享受清静。无聊实际上是一种清静，你只要以一种享受的心态去面对清静，那么你的心情就肯定会变得舒坦很多。 ? ? ? ????? 8、劳累、炎热、疼痛时，怎样做我们才能让自己变得轻松一点呢？ ? ? ? 此时此刻最好的减压方法那就是：主动强迫自己去行动，主动强迫自己去忍受与承担眼前的苦和累。因为强迫可以给我们带来巨大的动力，动力增大了，压力就当然会减轻。 ? ????? 9、你有过嫉妒他人的幸福与财富的时候吗？当你因为他人的幸福与富有从而悲观失望时那么请你如此去问问自己：因为他人的幸福与富有从而活得不快乐，这么做我值吗？ ? ????? 10、过于恐惧死亡或惧怕意外灾难时那该怎么办？ ? ? ? 此时最好的办法就是放肆地让自己去恐惧，努力让自己更恐惧一点。这就叫物极必反，当你放肆让自己去恐惧时，你反而不会太恐惧了。 ? ????? 11、感觉没面子时怎么办？ ? ? ?无论是家境比较贫寒，还是自身存在某些不足，关于面子问题你应该如此去应对：需要为此承担什么那就去承担什么。这样去做你的心情一定会是最轻松的。为何呢？因为当你主动去承担它的后果时你就会发现，很多时候自己其实并不需要为丢面子这件事真正承担什么。之所以很怕丢面子，那主要是因为我们没有主动去承担它的后果，而是总喜欢去逃避它从而造成的。 ? ????? 12、遇到困难与挫折时，比如失业时、负债时、生病时……你不应该因为自己活得很艰难、很没面子而悲观失望，你应该因为自己可以活下去、度过去而感到快乐与知足。因为在这个世界上，每一天都会有无数人会因为意外灾难与不幸从而失去活着的机会。 ??? ? ? 震撼心灵的生活哲理——如何保持平和的心态 ? ? ? ?我们怎样才能活得很轻松、很快乐呢？应该说心态平和是最重要的。那么我们应该怎样去保持平和的心态呢？ ????????????????????????????????????? 一 ? ? ? ? 当你因为考试没考好而悲伤时，当你因为丢失了财物而失落时，当你因为失败而难过时……那么请你告诉自己：它已经发生了，它已经变成了现实。（面对所有过去了的不顺心的事情我们全都可以如此去调整自己的心态。） ? ?????????????????????????????????????