芒种、端午艾灸养生好时节.docxVIP

芒种、端午艾灸养生好时节【芒种由来】每年的芒种节气在6月5日或7日，这时太阳到达黄径75°。从字面上说，“芒”是指麦类等有芒作物收获;“种”是指谷黍类作物播种。《月令七十二候集解》：“五月节，谓?有芒之种谷可稼种矣。”意思是小麦等芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫，是播种最忙的?季节，故称为“芒种”。【芒种养生】?由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长江中、下游地区，雨?量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具?极易发霉，所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。另外，我国的端午节多在芒?种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒?的衣服不要脱去，以免受寒。在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人?拉，拉的要人推。”短短几句话，反应了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，?空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所?及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。?因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病?的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，?故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。?◆起居养生起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。◆情志养生在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。◆运动养生夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。◆艾灸养生今年6月5日是芒种节气，这一时期天气炎热，已经进入典型的夏季。雨量增多，空气潮湿，气温升高，人们容易出现肠胃疾病、暑湿引发的流行性感冒和上呼吸道疾病，中暑和发热性疾病也比较多。熹艾灸养生网提醒大家从芒种节气开始艾灸大椎、风门、肺俞、中脘、天枢、足三里，这样可使气机宣畅、助阳驱寒、补心健脾、增强机体免疫力，让您安度盛夏，健康一季。???【芒种食谱】饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》?指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，?大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同?时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多?吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管?不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。艾润堂给您推荐几款夏季养生食谱，让您在享受美味的同时，更促进了身体更健康◆蚕豆炖牛肉：[配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。[做法] 牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。[功效] 健脾利湿，补虚强体。◆西红柿炒鸡蛋：[配料] 西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。[做法] 西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内；炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。（糖尿病人不放白糖）。[功效] 生津止渴，养心安神。◆兔肉健脾汤：[配料] 兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克[做法] 兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。[功效] 健脾益气。◆香菇冬瓜球：[配料] 香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、盐、姜、味精、麻油各适量[做法] 香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。