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漫步时间：生物钟学 邢鸿飞/编译 日落之后的灯光，让人体以为仍然身处白天，延缓了“生物学”夜晚的开始 ● 人类该如何更好地适应人工照明和闹钟带来的“非自然”世界？ 伊丽莎白·克勒曼（Elizabeth Klerman）登上火车准备去波士顿布莱汉姆妇科医院上班，火车上的乘务员好几个小时前，四点钟天还没亮就起床，赶第一班火车工作。这样的时间安排有些过分，但和很多人的昼夜节律相比，其生理的和新陈代谢的活动模式和太阳的升起落下基本一致。 研究人类睡眠模式的克勒曼说：“有些人一直生活工作在个人昼夜节律和生物时钟的非正常关系中。”我们很多人都经历过时差，与个人生物钟不协调的状态。但对那些经常轮班的工人和其他“非正常”工作惯例的人来说，这种不同步每天都在发生，会导致长期的睡眠不足。研究者们目前正着力研究此类问题的广泛性和严重性，并希望能找到一些办法重置人体时钟。 时间机器 很多人体组织都有它们自己的时间表，由体内无数的“生物钟基因”构成庞大的网络，周而复始地循环。英国萨里大学睡眠研究中心的主任德克-简·狄克（Derk-Jan Dijk）表示：“整个人体就是一个时钟。人体的这个房子里，每个房间每个角落都有时钟，只是不同的时钟以各自的方式有序地运行。”这些多方位的“外围钟摆”的用时可以深入地影响新陈代谢、免疫细胞增殖，以及其他众多的重要功能。有一核心的神经调节器使身体有白天的概念，这就是：视交叉上核