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中医养生学 第一章 绪论 养生:是根据生命发展规律,采取能够保养身心,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的强身益寿活动。 养生,又称摄生、道生。 养:保养、调养、培养、护养等。 生:生命、生存、生长。 中医养生学 中医养生学 在中医理论指导下, 探索人类健康的理论, 研究中国传统的颐养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿的方法,并运用这种理论和方法指导人们保健活动的实用学科。 中医养生学 中医理论为指导 整体观 辨证论治_辨证施养 三因适宜:因时、因地、因人 中医养生学 养生学——健康理念 不仅仅是长寿,更重要的是生命质量的提高。 养生是一种文化,文化是一种生活,生活是一个过程。 养生的过程是一种品质的提升。 中医养生学 人生在世,必须处理好三个关系: 1.人与大自然的关系(天人相应) 2.人与人之间的关系(社会关系) 3.人和自己的关系(个人思想感情矛盾与平衡的问题) 这三个关系处理好,人就幸福愉快;否则就痛苦。 季羡林 中医养生学 中医养生学的基本特点 1.多元化的文化特征 源远流长,博大精深 2.整体动态的养生理念 天人相应,形神合一,阴阳动态平衡 中医养生学 3.和谐适度的养生方法 和谐:主要体现于平衡阴阳之中。 “因而和之,是为圣度” ——《素问 生气通天论》 “生病起于过用”——《经脉别论》 中医养生学 4. 综合调摄的养生方法 形神共养;协调阴阳;谨慎起居;和调脏腑;动静适宜;养气保精;通调气血;养正祛邪;三因摄生等。 5. 预防胜于治疗——治未病 时代意义 “科学的基础是健康的身体” (居里夫人养生名言) “必须让人认识到健康并不代表一切,但失去健康便失去一切。” ——世界卫生组织前任总干事长 医学模式转变 健康? 衡量生命质量主要的评价标准是健康寿命,健康是指躯体和心理均正常,精力充沛,工作热情,生活有乐趣。 “ 四维健康”概念 “健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。 ——世界卫生组织 医学模式转变 疾病谱的变化 现代文明病,生活方式病的增加 ——新的传染病的出现 影响健康生命的因素 10%为遗传因素 30%为环境因素。环境因素包括自然条件和社会条件。 10%为卫生医疗条件。 50%为生活方式。 医学模式转变 社会竞争的激烈 精神性疾病的增加 睡眠障碍 亚健康状态 慢性疲劳综合征 …… 时代意义 WHO认为健康长寿不是主要依靠医疗卫生机构,而是在于科学的生活方式,自我养生。 WHO提出,20世纪医生从事临床和医疗工作,21世纪85%的医生将从事保健和健康生活方式的推广工作。 时代意义 《黄帝内经·素问》中说:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”,“夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”就是说应注重预防疾病,不能等到患了疾病再去治病。 治未病:未病先防,已病防变,病愈防复. 第二章 中医养生学的形成和发展——古老而优秀的养生文化 历史悠久 食养:商朝《汤液论》是一部食疗专著。 导引气功:在战国初期就广为流传。《庄子》中就记载了一段行气导引方法。 第二章 古老而优秀的养生文化 文献丰富 《黄帝内经》建立了养生的科学理论体系。 《神农本草经》共载中药365种,分为上、中、下三品。其中上品药物为补养之品,计120种。多具有补益强身、抗老防衰之功效。人参、黄芪、茯苓、地黄、枸杞子等,均为强身益寿之品。 古老而优秀的养生文化 华佗:创制了五禽戏 仿效虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作锻炼身体。 “简易五禽戏”——何中州(93岁) 古老而优秀的养生文化 孙思邈《备急千金要方》:大量养生专论。 专论——养性: 1、陶冶性情 2、生活有常 3、饮食有法 4、运动导引 5、药养 古老而优秀的养生文化 代表性养生专著 《养老奉亲书》——宋 陈
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