中医养生学3课件.ppt

中医养生学 第一章 绪论 　　　　　　　 养生：是根据生命发展规律，采取能够保养身心，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的强身益寿活动。 养生，又称摄生、道生。 养：保养、调养、培养、护养等。 生：生命、生存、生长。 中医养生学 中医养生学 在中医理论指导下， 探索人类健康的理论， 研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的方法，并运用这种理论和方法指导人们保健活动的实用学科。 中医养生学 中医理论为指导 　　　整体观　　　 　　　辨证论治＿辨证施养 　　　三因适宜：因时、因地、因人 中医养生学 养生学——健康理念 不仅仅是长寿，更重要的是生命质量的提高。 养生是一种文化，文化是一种生活，生活是一个过程。 养生的过程是一种品质的提升。 中医养生学 人生在世，必须处理好三个关系： 　　１.人与大自然的关系（天人相应） 　　２.人与人之间的关系（社会关系） 　　３.人和自己的关系（个人思想感情矛盾与平衡的问题） 这三个关系处理好，人就幸福愉快；否则就痛苦。 　　　　　 季羡林 中医养生学 中医养生学的基本特点 1.多元化的文化特征 源远流长，博大精深 2.整体动态的养生理念 天人相应，形神合一，阴阳动态平衡 中医养生学 3.和谐适度的养生方法 　　　　和谐：主要体现于平衡阴阳之中。 　　　“因而和之，是为圣度” 　　　　　——《素问　生气通天论》 　　　“生病起于过用”——《经脉别论》 中医养生学 4. 综合调摄的养生方法 　　形神共养；协调阴阳；谨慎起居；和调脏腑；动静适宜；养气保精；通调气血；养正祛邪；三因摄生等。 5. 预防胜于治疗——治未病 时代意义 “科学的基础是健康的身体” 　（居里夫人养生名言） “必须让人认识到健康并不代表一切，但失去健康便失去一切。” 　——世界卫生组织前任总干事长　 医学模式转变 健康？ 　　　　　　　　  衡量生命质量主要的评价标准是健康寿命，健康是指躯体和心理均正常，精力充沛，工作热情，生活有乐趣。 “ 四维健康”概念 　　　“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　 ——世界卫生组织 医学模式转变 疾病谱的变化 现代文明病，生活方式病的增加 ——新的传染病的出现 影响健康生命的因素 10%为遗传因素 30%为环境因素。环境因素包括自然条件和社会条件。 10%为卫生医疗条件。 50%为生活方式。 医学模式转变 社会竞争的激烈 精神性疾病的增加 睡眠障碍 亚健康状态 慢性疲劳综合征 …… 时代意义 WHO认为健康长寿不是主要依靠医疗卫生机构，而是在于科学的生活方式，自我养生。 WHO提出，20世纪医生从事临床和医疗工作，21世纪85%的医生将从事保健和健康生活方式的推广工作。 时代意义 《黄帝内经·素问》中说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”就是说应注重预防疾病，不能等到患了疾病再去治病。 治未病:未病先防,已病防变,病愈防复. 第二章 中医养生学的形成和发展——古老而优秀的养生文化 历史悠久 　　食养：商朝《汤液论》是一部食疗专著。 　　导引气功：在战国初期就广为流传。《庄子》中就记载了一段行气导引方法。 第二章 古老而优秀的养生文化 文献丰富 　　　《黄帝内经》建立了养生的科学理论体系。 　　　《神农本草经》共载中药３６５种，分为上、中、下三品。其中上品药物为补养之品，计１２０种。多具有补益强身、抗老防衰之功效。人参、黄芪、茯苓、地黄、枸杞子等，均为强身益寿之品。 古老而优秀的养生文化 华佗：创制了五禽戏 　　　仿效虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作锻炼身体。 　　　“简易五禽戏”——何中州（９３岁） 古老而优秀的养生文化 孙思邈《备急千金要方》：大量养生专论。 专论——养性： 　　１、陶冶性情 　　　２、生活有常 　　　　３、饮食有法 　　　　　４、运动导引 　　　　　　５、药养 古老而优秀的养生文化 代表性养生专著 　　《养老奉亲书》——宋　陈