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初三年级学生抽样调查结果百分表 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系？（学习压力的影响） 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 （学习压力的影响） 缓解压力的有效方法 初三年级学生抽样调查考试焦虑结果百分表 初三年级学生抽样调查结果百分表 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 学习压力的表现 学习压力的影响 没有学习压力行不行，为什么？ 怎样对待学习压力？ 考试焦虑的成因及影响？ 怎样克服考试焦虑 一组）　也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 　也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 　也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 　于是，你很自卑。 二组）很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣…… 三组）　做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 　做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 　做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。 四组）　不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空　　　一样高远，大地一样宽广，自己与别人一样的活法。 走向超越的只有靠你自己。 * * * * 2002年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！ 2006年8月22日，据《现代快报》报道 因为高考成绩不理想，内心承受不了巨大压力，云南澄江县第一中学的高中女生盛娜在家中服毒自杀身亡。就在盛娜死后的第二天，家里接到了西安一所大学寄来的录取通知书。 人生悲剧二 除此以外，每年由于压力大而在高考中发挥失常者也不在少数。因高考、中考压力太大而导致精神失常也不在少数。 人生悲剧三 由于学习压力过大，会使我们陷入紧张、焦虑……甚至导致心理问题，导致人生悲剧的发生。这是多么惨痛的教训！ 上述“人生悲剧”说明了什么？ 甲乙两人性格开朗、乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课，二人索性卧倒在课桌上，与周公亲密接触。 考试焦虑 小明：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 我们有遇到类似的情况吗？ 学习中有压力存在，感受到压力是_____的。由于学习压力出现的生理和心理反应，也是______会遇到的。 正常 经常 学习压力给我们带来的总是消极的影响。（ ） × 小组讨论 学习压力 学习效率 如何保持适度 的学习压力？ 学 习 效 率 学习压力 （1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） （2）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） （3）学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 甲乙两人性格开朗、乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课，二人索性卧倒在课桌上，与周公亲密接触。 学习需要适度的压力，要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压 ?了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣，乐在其中，压力自然缓解 ?进行适当的体育运动 如:打球、跑步等 ?听旋律优美，使人心胸宽广的音乐 ?培养一些能陶冶性情的兴趣爱好 如：养花、观赏金鱼 ? ? ? ? ? ? 合理宣泄 坚持体育锻炼，增强体质。 1） 明确学习的意义， 2）培养学习的兴趣。 3）化压力为动力。 学习 缓解学习压力的方法主要有： 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 形成考试焦虑原因？ 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、父母老师对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人价值，都容易导致我们陷入 考试焦虑 　?考试前准备不充分,平时基础不扎实等原因 外因 内因 （1）适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度 （2）过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心造成不利影响。 那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 考试焦虑对我们有百害而无一利。（ ） × ★1、树立正确的考试观念 讨论：克服考