党政机关干部健康心态 及心理疏导“十法”.ppt

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党政机关干部健康心态 及心理疏导“十法” 镇江市经信委 顾伟刚 加强和改进思想政治工作,注重人文关怀和心理疏导,培养自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。 胡锦涛?十八大报告 讲 座 内 容 目 录 一、缔造健康心态的原因 1.目前面临的环境 2.世界卫生组织身体健康的标准 3.心态的力量 4.心境具有两极性 二、健康心态及心理调适“十法” 1.改变态度 6.自得其乐 2.享受过程 7.逆境生存 3.活在当下 8.创造小环境 4.学会感恩 9.不要期望过高 5.向下比较 10.开悟 三、共享阳光(健康)心态格言 △目前我们面临的生活环境 资产、财富越多,快乐越来越少; 沟通工具越来越多,深入交流越来越少; 认识的人越来越多,真诚的朋友越来越少; 房子越来越大,里面的人越来越少; 房屋装潢越来越高档,破碎的家庭反而增多; 道路越来越宽,人们的视野越来越窄; 楼房越来越高,心胸却越来越小; 参加的活动越来越多,享受的快乐越来越少; 支出在增加,收获在减少; 药物在增加,健康水平在下降; 收入在增加,道德水平在下降; 自由在增加,空间在减少…… △世界卫生组织心理健康的标准 智力正常 能够控制自己的情绪并且心境良好 具有坚强的意志品质 人际关系正常 主动适应并改造环境 人格健全和统一 心理发展符合年龄特征 △何为健康? 1989年联合国世界卫生组织定义:健康不仅是没有疾病,而且还要求: 躯体健康 心理健康 社会适应(心态) 道德健康 人的九类基本情绪 (正面的)兴趣、愉快 (中性的)惊奇 (负面的)悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 塑造健康心态,就是要放大调动兴趣、愉快情绪,压缩调适六种负面情绪。 “牢骚太盛防肠断”,当一个人抱怨周围人都有毛病的时候,就是自己有毛病了。 △心态的力量 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会。 好的心态助你成功, 坏的心态毁灭你自己。 成不成功,在于态度, 快不快乐,在于心态, 激情创造未来,心态营造今生。 案例:数人过弯曲小桥。(心态影响能力) 无知者无谓,无知胆大,有知胆小。 心态影响身心健康与事业发展 △好的心情使你产生向上的力量,使你喜悦,乐观向上,生气勃勃,沉着冷静,缔造和谐。积极的心境是一种精神优势,是无形的力量,会激发主动性、创造性、积极性,产生内聚力、感召力。 △差的心情使你向下,使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振,烦躁不安,伤心、焦虑、愤怒、内疚,会导致颓废、心神不宁,反应迟钝、效率低下,会感染群体的情绪,导致人际关系紧张。 二、健康心态及心理调适“十法” 缔造阳光健康心态的办法很多,这里仅介绍、推荐十种大家通俗易懂、常人好理解的办法,供选择使用。   第一个办法:改变态度 ?改变态度也可说是换位思考。   ?态度决定命运。一个人的精神状态对于每个人的工作、生活乃至人生,具有非常重要的意义。 案例:三个泥瓦匠砌一堵墙。 ?“态度决定一切”。神奇足球教练米卢的名言。   ?人在旅途,艰难困苦在所难免。乐观为之,苦中有乐苦亦甜;悲观为之,苦中挣扎苦无边。能否克难前进,完全由你对艰难困苦的态度决定      △改变不了事情就改变对这个事情的态度。事情本身并不重要,重要的是人对事情的看法。态度一变,事情就变了。一个人改变了对事物的看法,事物就会改变。    (案例:文革中挖出一大堆“牛鬼蛇神”,平反后都成好人。) 是好是坏还不知道呢! 古老故事提炼最新的道理。“塞翁失马,焉知非福”。 浙江大学甲、乙两个女同学家庭对比: 甲两个儿子争气,成绩优异,留学美国; 乙两个儿子不争气,读书不行,全干“的哥”…… 任何事情是好是坏未定,没好事坏事之分, 只有事情想开了,人就会变得洒脱、平淡一些。 第二个办法 享受过程 △生命是一种过程,而不是结果。 △享受过程,精彩每一天。人生在生、死两个字之间。 △人生所有活动以喜剧开始,以悲剧结束。 所有楼房都要倒坍,所有的生命都要老化。 所有的靓仔都要变成老头,所有的美女都要变成老太太,所有的绿草都要枯黄,所有的鲜花都要凋谢。 △生命的本质是追求快乐而不是比赛。 (甲、乙两人看

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