《办公室健康讲座.ppt》.pdf

办公室人员亚健康 办公室人员亚健康 慈铭集 团深圳公司 慈铭集 团深圳公司 主任医师 张声俊 主任医师 张声俊 2010.03.10 2010.03.10 慈铭公司全体员工向大家问好 “亚健康”状态的表现 “亚健康”状态的表现 长期工作效率低下、容易疲惫、做事 长期工作效率低下、容易疲惫、做事 提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、 提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、 健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、 健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、 焦虑忧郁;或感到身体虚弱、心情沮丧、 焦虑忧郁;或感到身体虚弱、心情沮丧、 人际关系恶化，这些都是亚健康状态 人际关系恶化，这些都是亚健康状态 的表现。 的表现。 “办公室病” “办公室病” 现在有很多的白领一族身体一直 现在有很多的白领一族身体一直 是处在一种亚健康状态，究其原 是处在一种亚健康状态，究其原 因，很大一部份就是因为长期坐 因，很大一部份就是因为长期坐 办公室，得了所谓的“办公室病” 办公室，得了所谓的“办公室病” 有人将之称作“工作有关的疾病” 有人将之称作“工作有关的疾病” 我国称“亚健康状态”WHO称“第三状态” 我国称“亚健康状态”WHO称“第三状态” 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些 功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健 功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健 康状态” 。 康状态” 。 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此 易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明 易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明 显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状 显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状 态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏 态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏 力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、 力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、 经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。 经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。 亚健康是可逆的，通过努力可回归健康 亚健康是可逆的，通过努力可回归健康 亚健康是一种动态过程，它永远不会 亚健康是一种动态过程，它永远不会 停留在原有状态中，或者向疾病状态转 停留在原有状态中，或者向疾病状态转 化，这是自发的;或者向健康状态转 化，这是自发的;或者向健康状态转 化，这是需要自觉的，即需要付出代价 化，这是需要自觉的，即需要付出代价 与努力。这告诉我们一个极其重要的事 与努力。这告诉我们一个极其重要的事 实，这就是说亚健康是可逆的，通过努 实，这就是说亚健康是可逆的，通过努 力可回归健康。 力可回归健康。 健美运动 为期5年的七项健康行为干预研究 为期5年的七项健康行为干预研究 美国行为学家Breslow等对6928名加利福 美国行为学家Breslow等对6928名加利福 尼亚州成人，进行了为期5年的七项健康行 尼亚州成人，进行了为期5年的七项健康行 为干预研究。这七项健康行为包括：1、每 为干预研究。这七项健康行为包括：1、每 晚睡7-8小时;2、每天不忘吃早饭;3、一日 晚睡7-8小时;2、每天不忘吃早饭;3、一日 三餐外不吃零食;4、控制体重，保