余光恐惧症的自我治疗方法.docVIP

余光恐惧症的自我治疗方法 余光恐惧症是一种对眼神的恐惧，是一种集社交恐惧和强迫的一种综合症状。患者总是控制不住地用余光关注他人，或刻意控制自己阻止余光去注意他人，从而陷入强迫与反强迫的模式。余光恐惧症的产生，是多种因素交集的结果，但绝大多数患者有其共同特点，重塑心灵心理康复中心李宏夫老师指出：追求完美、敏感、多疑是余光恐惧症患者的典型特质，唯有矫正患者的个性特质，患者才能真正的消除余光恐惧的症状。 余光恐惧症令患者苦不堪言，对于学生而言，更是严重影响学习和同学间的交往。该症状有其顽固性，因为，这不是头疼医头，脚痛医脚的问题，要消除该症状，必须是一个心理的改变过程，所以，改变不能只是针对表现出来的症状，而是改变症状下面的心理模式。以下便是一项由重塑心灵心理康复中心李宏夫老师所提供的自我治疗方法，对于轻度的余光恐惧症患者只要耐心练习会有一定的帮助： 余光恐惧症的自我治疗方法一：心灵重塑疗法之“观息法” “观息法”是“心灵重塑疗法”其中之一方法，该方法是消除心理症结、净化心灵非常有效的方法。 “观息法”初阶的练习要点： 选择一处安静且不被打扰的环境。 以盘腿姿态端坐，挺胸抬头，闭上双眼。 将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。 注意事项： 李宏夫老师强调：不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知（知道），不驻留念头上，