1中医经络美颜养生修改1.pptVIP

临睡前中药热水泡脚或泡浴 晚饭后不要兴奋性食物，不要吃得过饱，也不可过于饥饿。 睡前避免刺激或激烈运动，不要太令人不安的影片或书本，避开不良情绪干扰 睡前草本香薰精油轻柔按摩片刻，可有效舒缓焦虑情绪 营造幽雅的居室环境，缓缓入睡。 如何获得优质的睡眠呢？ 健康生活：睡眠 三高症（高血压、高血脂、高血糖）与肥胖 慢性疲劳综合征 压力、失眠、精力不济 感冒 消化道功能紊乱（胃部不适、腹泻、便秘） 慢性肝病（脂肪肝、酒精性肝病） 颈椎病、腰腿痛、骨质疏松 8. 癌症风险 生命中有时无法避开的障碍——各种疾病 甜蜜杀手、百病温床——糖 过吃糖的危害：糖尿病、肥胖、骨折、白内障、缩短寿命 提醒：糖不仅是那些很甜的糕点糖果，淀粉类如米、面、板栗、马铃薯等都会转变成糖，控制淀粉摄入就是控制糖的摄入。 2. 高血压的元凶——盐 过吃盐的危害：高血压（病）、骨质疏松、加速皮肤老化、易患上呼吸道感染、水肿型肥胖。 提醒：每人每天盐摄入量控制在6-8g为较好（三口家庭一月用盐一包500g）,过咸的食品泡菜、咸鸭蛋等尽量不吃。 3. 好坏交加——脂肪 脂肪摄入过多的 危害：肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝、骨质疏松、增加癌症风险 提醒：植物油也是油，也要注意控制。大鱼大肉不