华彩考级8级.doc

???????????? 2015版华彩中国舞蹈考级教材第八级（11-13岁）?????????????? ? 1、赋得古原草送别(选学组合) 2、幸福的冒泡? 3、吹吹风? 4、放轻松? 5、彩云之南????????? 6、春天的味道 7、青稞香?? 8、一起奔跑?? ? 一、赋得古原草送别 1、训练目的： 古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2、主要动作及要求： a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺 b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。 c、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感” d、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直 3、节奏： 准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝 准备音乐： （1）1—8??? 保持准备位动作 （2）1—2??? 右手直臂上伸，右手小草手势 ???? 3—4??? 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 ???? 5—8??? 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位 （3）1—2??? 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐 ???? 3—4??? 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地 ???? 5—8??? 沉气同时收至准备位