体育与健身发展速度素质课件(PPT 12页).pptVIP

领导述职述廉报告大会 教学目的 通过讲解，使学生了解和掌握速度的概念、分类，影响速度的因素及方法。使学生能针对自己的特点，在实际中加以应用。 重 点 难 点 锻 炼 的 方 法 二、速度素质的分类  1、反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、电）的快速应答能力。 2、动作速度：是指人体或人体某部分快速完成某一个动作的能力。 3、位移速度：是指在周期性运动中，单位时间内人体快速移动的能力。 三、影响速度素质的因素 ?????? ★ 神经系统 ?? ★ 肌肉系统 ★能量供应 四、发展速度素质的基本要求 抓住发展速度素质的最佳时机。 速度素质的练习应结合所选的运动项目。 时间安排要恰当。 五、发展速度素质的方法 ●?反应速度的发展 ?? ◆反应速度与注意力有直接的关系。 ◆利用多种适宜强度信号的综合刺激进 行反应速度的练习。 ●动作速度的发展 ■反复做某一规定动作应合理控制动作速度。 ■练习间歇不宜过长。 ■速度练习负荷的数量不宜过多。 ■必须加强爆发力的锻炼。 ● 位移速度的发展 ▼增加力量 ▼减少阻力