体育与健康 全套课件.pptx

中等职业教育公共课系列教材体育与健康主 编 王晓莉 罗永清副主编 齐三红 徐 炼目 录第1单元 体质与健康第1课 体质概论第2课 身体形态与机能是健康的标识第3课 树立正确的健康观第4课 体育锻炼促进健康和心理自我调节 能力第5课 科学锻炼身体的原则第6课 保健按摩及常见病自我按摩第7课 常见运动损伤的预防及处理第2单元 田径运动第8课 跑的专门性练习第9课 短跑技术第10课 弯道跑4×100 m接力跑 考核项 目第11课 中、长跑技术 耐力跑运动要素第12课 急行跳远第13课 蹲踞式跳远第14课 背越式跳高技术1第15课 背越式跳高技术2第16课 三级跳远练习方法第17课 推铅球技术、规则、考核标准第18课 实心球第3单元 球类运动第19课 篮球基本技术1第20课 篮球基本技术2第21课 篮球基本技术3第22课 篮球基本技术4第23课 篮球基本技术5第24课 篮球基本技术6第25课 篮球基本技术7第26课 篮球基本技术8第27课 篮球常用规则及裁判员手势解读第28课 排球运动概述及基本技术1第29课 排球基本技术2第30课 排球基本技术3及有关发球规则第31课 排球基本技术4第32课 排球基本技术5及考核标准和规则第33课 足球运动发展概况及基本技术1第34课 足球基本技术2第35课 足球基本技术3第36课 足球基本技术4第37课 足球基本技术5及竞赛规则第38课 羽毛球运动概述及基本技术1第39课 羽毛球基本技术2第40课 羽毛球基本技术3第41课 羽毛球基本技术4及竞赛规则第42课 乒乓球运动概述及基本技术1第43课 乒乓球基本技术2第44课 乒乓球基本技术3及竞赛规则第45课 毽球运动概述及基本技术1第46课 毽球基本技术2及竞赛规则第4单元 形体训练第47课 形体训练概述及基本训练1第48课 形体训练2第49课 形体训练3第50课 体育舞蹈1第51课 体育舞蹈2第5单元 武 术第52课 太极拳(简化24式)1第53课 太极拳(简化24式)2第54课 太极拳(简化24式)3第55课 太极拳(简化24式)4第56课 太极剑1第57课 太极剑2第58课 连环拳1第59课 连环拳2第60课 连环拳3第6单元 休闲体育与体育欣赏第61课 台球 游泳第62课 飞镖 软式排球第63课 跆拳道 保龄球第64课 桌上足球 瑜珈第65课 定向越野 柔道附 录体育健康标准测试及评分方法田径运动员技术等级标准世界田径纪录亚洲田径纪录全国田径纪录第1单元 体质与健康第1课 体质概论体质即人体的质量，它是人的生命活动与工作能力的物质基础。体质是在先天遗传性和后天获得性的基础上形成的(见下图)。“体质”和“健康”是两个不完全相同的概念，同样是健康的人，其体质却千差万别。评价一个人身体是否健康，主要看其主要器官、系统功能是否正常，有无疾病。而一个人的体质强弱则要从身体形态、身体机能、身体素质、运动能力，以及心理素质水平和抵抗疾病能力等多方面进行评价。1.身体形态发育水平正常、强壮的体格，匀称、健美的体型，端正协调的姿势，反映着个体乃至一个民族的精神面貌。对身体形态发育水平的评 定，常用身高、体重、胸围等指标来表示。身高 反映人体骨骼发育的情况。受先天性影响最大，但后天环境中，营养，体育锻炼、卫生等因素对身高的增长有着十分重要的作用。在人体发育的第二阶段生长高峰期(11~18岁)，人体的下肢骨的增长速度较快，下肢在青春期身高的比例增大。因此，应加强速度的体育锻炼，增强对骨骼的血液供应，加强造骨过程，促进骨骼的快速增长。体重 表示人体发育和肌力充实的程度。全身肌肉力量，女生20岁、男生25岁达到峰值。体重主要受营养、体育锻炼等后天因素影响，体重过重或过轻都易引发疾病。2002年7月世界卫生组织在新加坡与来自世界各地的30多位专家，学者，经过4天的研讨，在7月11日颁布了专门针对亚洲人群修正的体重指数，健康标准=体重(kg)/［身高(m)］2=18.5~23，即18岁以上的亚洲人，体重指数在18.5~23之间为正常水平。体重指数≥23，称为“危及健康的超度”。体重指数≥30，则为肥胖症患者，属“高度危害健康”范围。医学调查证明，在亚洲人体内的脂肪含量，比相同体重的西方人多出许多。同时，亚洲人与相同体重的西方人相比，更易患高血压、心血管病等与肥胖有关的疾病。胸围 反映了人的横向发育水平，特别是胸