立定跳远(马蓓）.pptVIP

立定跳远 教师：马蓓 立定跳远 　 动作要点　　　重点　　　　难点　 动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 重点： 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 问：为什么我们要展开身体呢？ 答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 问：为什么我们要尽量收腹呢？ 答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 　　 问：我们怎样才能落地站稳呢？ 答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 　　　 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度） 　　　　　 2、准备时膝稍前移，上体前傾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚