肌力增强训练的方法课件1.pptVIP

肌 力 增 强 训 练;肌力增强的运动方式 ;耐力与运动要素的关系;;肌力与运动方式;耐力;全身耐力;耐力测定项目;耐力与肌肉类型;强度 时间 频率; 运动时间 运动强度 （%） 必要时间（分）40 45~60 50 30~45 60 20~30 70 15~20 80 10~15;抵抗运动的训练方法 ;肩屈曲利用沙袋的训练方法 ;肘关节屈曲的徒手训练方法;肘关节屈曲利用沙袋的方法 ;;;膝关节伸展的徒手训练方法 ;膝关节伸展利用沙袋的训练方法 ;膝关节伸展使用滑轮沙袋的方法 ;膝关节伸展自主抵抗训练方法 ;膝关节屈曲使用沙袋的训练方法 ;;;