5.14陈丽_教师心理维护.pptVIP

教师自我心理调适 双流中学 陈 丽 ;陈丽 (Amtray) 教育硕士 心理咨询师 四川省心理协会会员 成都市优秀心育工作者 0289701719@;人群﹤教师﹤小学教师﹤小学女教师﹤小学女班主任教师 ？;教师职业的特性： 对他人的高度负责 他人——学生 家长 社会 …… 自我？ ;内容提要： ; 约 定 请从现在开始尽可能地 忘掉我们身上的那些角色。 ;一、教师职业特点 ;;教师角色的两层面内涵：; 有趣，幽默，有知识； 不骂人，爱夸人，作业不太多； 下课能下去玩，上课要微笑； 批评要幽默，要年轻一点，漂亮一点 ……………… ;二、了解我们的学生;和学生做密友 别再把我比红烛 ;和学生的冲突从来都是 既伤害学生又伤害自己;;;;;;;人和动物的区别;; 喜伤心其气散 怒伤肝其气击 忧伤肺其气紧 思伤脾其气结 悲伤心胞其气急 恐伤肾其气怯 惊伤胆其气乱;情绪的处理（朱建军）;;;;应对;;放松—— Relax （ Relaxtion）;肌 肉 放 松;技术训练：;呼 吸 放 松; 如果连续做，可以保持准备时的姿态，重复呼吸； 要把气吸得深、吸得饱； 在紧张时，只要进行深呼吸2次到3次，就可以起到 放松的作用。;音 乐 放 松;体验真正的冥想放松;;树 测 人 际; 树干 树枝 树冠 树叶 树根 树荫 树皮 树洞 ……………… ;不同的人会选择在树的不同位置 树的系统犹如人的社会系统 人的选择犹如各自的人际系统 不同的位置就代表着不同的人际交往方式 ; 社会的系统性 人际的网络性;人际当中的各种关系 ;;;让平静、清晰和喜悦有开花的机会;;睡醒是极其安详和温馨的时刻。睡着的时候身心自然居住在一起，早上自然是觉察的来临。 不要跳入白天例行事物的混乱中，花一些时间来经验身心的统一。 做一两个深呼吸，放下一夜之间积累的紧张和污染。 花几分钟融入你的身体和感觉享受温馨和开放的感觉，不带任何局限的方式，尽管去开放 ;我 们 的 睡 眠;观想力量的来源就在你的心轮或上面，当你睡觉时它会射加持光，在你醒来的时候力量早已经出现在你的上方。;在你洗练或刷牙的时候想象一切疾病、烦恼和紧张都被清净水洗掉了，你的整个生命闪耀着光芒。 当你紧张的时候把杂事当成治疗使用，打扫房间、洗衣服、或到垃圾想着你的情绪、身体或心理污垢被清洁或除掉、如同灰尘和垃圾一般;呼 吸; 在一大早喝一杯热水是有益健康的。许多佛教训练都把事物当成治疗的工具。想象发自 力量来源的加持光把事物转化为治疗的甘露。或者如此思维：这些食物正在给予我力量，以增强我自己的生命或服务别人。 ;行 走;坐和站;工 作; 说 话;梦是觉醒的方法;三个需要专注的要点;阳光心态;托尔斯泰的《三个问题》：;;亚里士多德说： 生命的本质在于追求快乐！ ;幸福的定义;让我们真正幸福的是精神，而不是物质。 生容易，活容易，生活并不容易，所以宽容自己，关爱自己那才是真正的生活。 ;;不能改变环境就适应环境； 不能改变别人就改变自己； 不能改变事情就改变态度； 不能向上比较就向下比较；? 不能赢得昨天就建设明天。 ; 鞠 躬 致 谢 谢 谢！