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运动生理学——12-13有氧工作能力.ppt 35页

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第五章 有氧运动能力某女性身高160cm,体重长期稳定在75kg,经营养监控计算其每日热量摄入为2500Kcal。现该女性希望通过每天慢跑来达到一周减重1kg的目标,请问每天应该慢跑多长时间?TheroleofAMPK/mTOR/S6K1signalingaxisinmediatingthephysiologicalprocessofexercise-inducedinsulinsensitizationinskeletalmuscleofC57BL/6mice.XiaoleiLiu,HairuiYuan,etal.BBA(2012)1716–1726.Themiceinitiallyranattheintensityof50%VO2maxfor20min/dayduringthefirstweek;thereafter,therunningintensityandtimewereincreasedto75%VO2max(12m/min)for60min/day.……Insummary,exercisetraininginhibitsSREBP-1ccleavagethroughAMPK/mTOR/S6K1signaling,resultingindecreasedintramyocellularlipidaccumulation.OurresultsprovidenewinsightsintothemechanismbywhichAMPK/mTOR/S6K1signalingaxismediatesthephysiologicalprocessofexercise-inducedinsulinsensitization.第一节:概述有氧耐力(aerobiccapacity):是指人体长时间从事有氧运动(以有氧代谢供能为主的运动)的能力。O2在体内的运输过程1.经呼吸道将氧吸入肺泡 2.肺泡氧分压高,静脉血氧分压低,氧进入血液3.氧气与血红蛋白结合物理溶解1.5%,98.5%进入红细胞与血红蛋白结合成氧合血红蛋白4.HbO2经:肺静脉左心房左心室主动脉毛细血管组织 5.组织中氧和血红蛋白解离释放出氧,供组织利用以上过程的各个环节均对人体利用O2的能力产生关键影响;人体利用O2的能力越高,则有氧运动(工作)能力越强;需氧量(oxygenconsumption)是指人体为维持某种活动所需要的氧量。单位时间需氧量与运动强度正相关;但总需氧量主要受运动持续时间决定。成人安静时的需氧量与体重正相关。摄氧量(oxygenuptake)单位时间内,机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。安静时,需氧量=摄氧量(约3.5ml/kg/min)随运动强度的增加,需氧量>摄氧量测量摄氧量计算需氧量运动的净需氧量(单纯由运动引起的额外耗氧量)=(运动时每分摄氧量-安静时每分摄氧量)×运动时间+(恢复期每分摄氧量-安静时每分摄氧量)×恢复时间运动的总需氧量=运动时每分摄氧量×运动时间+(恢复期每分摄氧量-安静时每分摄氧量)×恢复时间即:运动时耗氧量+运动后过量氧耗举例:计算某人蹬车5分钟的需氧量安静摄氧量:300ml/min蹬车5分钟摄氧量:3300ml/min恢复时间30分钟摄氧量:500ml/min净需氧量=(3300ml/min-300ml/min)×5min+(500ml/min-300ml/min)×30min=21升总需氧量=3300ml/min×5min+(500ml/min-300ml/min)×30min=22.5升当运动强度增大时,需氧量上升,摄氧量也随之上升,但摄氧量不能满足需氧量时,出现氧的亏欠。氧亏(oxygendeficit)运动过程中,机体摄氧量满足不了运动实际需氧量,造成氧的亏欠称为氧亏。较低运动强度的开始阶段,由于内脏器官(氧运输系统)生理惰性,导致摄氧量不能及时提高到需氧量水平;较高运动强度时,除开始阶段生理惰性因素外,即便是整个机体兴奋性达到高峰,摄氧量也不能满足需氧量;运动后过量氧耗(excesspost-exerciseoxygenconsumption,EPOC)运动后的恢复期,机体的耗氧水平高于运动前(安静状态)耗氧水平的现象称为运动后过量氧耗运动后过量氧耗影响因素1)运动使体温升高,参与代谢的酶类活性增强占运动后过量氧耗的60-70%(Hegberg)2)儿茶酚胺、甲状腺素和肾上腺皮质激素的升高促使Na-K泵活性增强,使机体处于高代谢水平3)运动后磷酸肌酸的再合成和乳酸的清除4)肌细胞内Ca2+浓度增加,刺激线粒体呼吸和诱发肌肉震颤第二节代谢当量及其应用代谢当量:运动的耗氧量与安静时耗氧量的比值称为代谢当量(MetabolicEquivalent,MET)。1MET相当于耗氧量250ml/mi

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