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NLP 社会工作应用（第七堂） SMART目标法 目录 SMART目标法 七大元素--（PE—SMART目标法） 用正面词语组成 Positively phrased 符合整体平衡 Ecologically sound 清楚明确 Specific 可以度量 Measurable 自力可成 Achievable 成功时有足够的满足感 Rewarding 有时间限期 Time-frame set 用正面词语组成 负面词语，即是其中有『不』字的句子，不能在我们的脑里产生推动的作用。事实上， 它们会使我们停留在问题里。 EG：闭上眼睛，全心全意地对自己说：『我不要去想一只 老虎，我不要去想一只老虎。』反复这样地说上一二十遍， 注意你的脑里会是怎样的情况，然后再继续看下去。 结果： （1）脑里什么也想不到。 （2）脑里就只有老虎。（可能性更大） EG：有些人会这样地给自己定目标：『我会努力地克服困难。』、『我要驱除障碍。』 要达到这些目标，却给自己制造困难和障碍，这不是很辛苦吗？ 提示：不再提及你不想要的东西，而只包括你想要的东西。 符合整体平衡 很多人的目标半途而废或在达成目标的同时制造很多问题出来，原因是没有考虑 『三赢』的重要。 EG：某次在香港大学里教这个题目，一位快将毕业的大学生定一个目标：毕业后马上去美国进修三年，拿取一个硕士学位。我问他：『在对你