养生保健：关于减肥大学课件.pptVIP

回答学生关心的问题---关于减肥;;;到底为什么?;节食从一开始就注定要失败;原因：;“减肥一月，衰老三年!”;什么是肥胖？;肥胖分为两大类;苹果型肥胖： 上身肥胖称为苹果型肥胖，主要内脏脂肪多，腰围（W）／臀围（Ｈ）男性在1.0，女性在0.8以上。苹果型肥胖容易引起糖尿病、高血压等疾病;洋梨型肥胖 下半身肥胖称为洋梨型肥胖，脂肪主要堆积在大腿或臀部周围。从小就胖或是青春期肥胖或产后发胖，一般女 性肥胖多属此型。;肥胖的危害;;;肥胖产生因素;;;;常见的减肥方法;;;;减肥存在的误区;减肥误区二：吃水果减肥法;减肥误区三：“偏方” 减肥;误区4：“美体内衣”的减肥;肥胖标准;标准体重; 体质指数;围度标准 ;内在健康;减肥的原理：;减肥的标准：;人体所需的最低能量值;;算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:;;让人必定发胖生活习惯;;;有效法之一：运动减肥法;;倒着走路瘦身法 ;不同身型选择的运动方式;;有效减肥之二：饮食减肥法;减肥食物;;3、水果 吃整个水果，整个水果含纤维多，比喝果汁较有饱腹感，又能减缓糖类吸收的速度。? 肥胖者可选择的水果有：苹果、梅子、香蕉、菠萝、葡萄、奇异果等含糖量少和热量低，却有饱腹感，且有丰富的维生素，很适合做减肥的食品 不适合减肥的水果：西瓜、草莓等甜味浓及不会有饱腹感的水果。　　 ;;;19种减肥佳品;能吃掉脂肪的食物 ;饮食减