运动减肥的饮食计划表.docVIP

运动减肥的饮食计划表 导语：下面是小编为你们推荐的一份运动减肥计划表，欢迎借鉴参考！ 减肥运动/饮食计划表 (全天大量喝水) 早上：06:30起床 10分钟穿衣(运动衣)洗漱收拾被子 06:40楼下跳绳30分钟 呼啦圈30分钟 07:40休息10分钟(注意不要坐，尽量站着)换衣服，准备早餐 07:50绿茶粉+优酪乳(早饭)一杯，约250ml 上午：09:30加餐，水果一个 中午：12:2-13:30进行瑜伽练习 下午：15:30绿茶粉+优酪乳(晚饭)一杯，约250ml 晚上：18:20-19:30进行瑜伽练习 19:40-20:40尽量散步一小时 21:00仰卧起坐30分钟(每13分钟休息2分钟)/跳跳舞毯30分钟 21:40加餐，水果一个 22:00洗澡 23:00-23:30睡觉 PS：1.以上安排仅为周一至周五，周六、周日另做安排。 2.如遇不可抗拒因素除外，必须严格按照计划进行 减肥运动/饮食计划表 (全天大量喝水) (周六、周日版) 早上：08:30起床 10分钟穿衣(运动衣)洗漱收拾被子 08:40楼下/寝室跳绳30分钟 呼啦圈30分钟 09:50绿茶粉+优酪乳(早餐)一杯 约250ml 1