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倡导文明健康的生活方式 保健常识 平衡饮食 白开水是最好的饮用水——喝水五要五不要 一、要适量喝水，不暴饮。 每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。 二、要定时，勿只口渴时饮水。 早晨应少量、多次饮水，补充晚上水分的耗损，促进消化液分泌，增加食欲，刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。 三、要喝开水，不喝生水。 煮开并沸腾3分钟的白开水是最好的饮用水。 四、要喝新鲜开水，不喝“陈水”。 经过多次反复煮沸的水还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。 五、要喝加盐温热水，不要喝冰水。 大量出汗后应该多喝一些盐水，以补充丢失的水和盐。热开水进入机体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分的补充。冷饮会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，诱发中暑。 第一 绿 茶 绿茶是最好的饮料。 第一 抗癌，每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂。 第二 能坚固牙齿，绿茶里含有氟。吃完饭拿茶漱口，目的是坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。 第三 脑血管不易破裂。绿茶含茶甘宁，提高血管韧性。 注意： 可口可乐，没有任何保健作用 每日饮咖啡超过两杯的人，血液里胆固醇的含量较高，容易引起心脏病。对于心脏