要好好睡，就要从小养成良好的睡眠习惯.pptVIP

资料来自网络 背景图片：睡莲 PPS制作：Km 2011年7月3日 ? 点击翻页 睡眠占人生三分之一的时间。睡眠是人们消除疲劳，恢复精力的最有效手段。现代医学证明：人在睡眠中，各器官都在通过工作达到新陈代谢。良好的睡眠是人们健康的标志。 要健康，就要好好睡；要好好睡，就要从小养成良好的睡眠习惯；要养成良好的睡眠习惯，就要做到十个禁忌， 提倡睡前、 睡后喝水。 第一、忌仰睡 避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸易发出鼾声。此外，伏卧会压迫胸腹，左而卧会压迫心脏，均属不当。惟有「右卧如弓」最能使全身肌肉松弛、 肝血流增多、 呼吸通畅。 第二、忌睡前思绪万千 宋代蔡季通 睡诀 中说：「早晚以时，先睡心，后睡眼」。现代研究约80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解压力，以及避免杞人忧天等情绪，是很重要的。(所以睡 前最好不 要阅读 书报） 第三忌说话： 孔子云：「食不言，寝不语」，盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋，大脑不得安宁，因而影响入睡。 第四忌饮酒饱食： 古人认为「胃不和则卧不安」，今人认为睡