膝关节运动损伤的“运动康复”疗法.pdfVIP

2．2第二阶段 大，膝关节动作要直且稳定。 恢复中期 (恢复正常的关节活动范围、力量、神经肌肉 2．2．6负重提踵 功能和有氧运动能力 )。主要 目的是提高肌肉力量 ，尤其是 双腿负荷相同，次数和组数 自定 ，强度以有酸困感即可。 股四头肌力量，从而恢复双侧对称平衡，提高膝关节的稳定性， 并刺激关节分泌滑液 ，提高膝关节内部供血状况和营养水平。 其练习原则是强化膝关节运动链中的功能性肌群，如股四头 肌、胭绳肌和踝关节、臀部、髋部等肌群力量。随着恢复的进展， 逐渐增加负荷。其主要方法如下。 221上下台阶 227伸 (屈 )髋 站在台阶正面或侧面均可。屈膝至 “痛点”位置保持静止。 利用专门器械进行髋部训练。 用伤腿进行练习，强度不 可过大，侧卧，双脚并拢，膝关节弯曲90。。 22．8侧卧举腿 刖 上边