中医养生智慧精炼--绝好东西.ppt

最后祝大家有一个健康的 身心和幸福快乐的一生。 * 谢谢 吃蜜不吃姜 “朝朝饮水，晚晚蜜汤。”  “一年之内，秋不食姜”。 * 秋季养生不能离开“养收”  “寒露脚不露” 寒露之后热水泡脚热水泡脚，如吃补药 * 3.运动养生秋高气爽，适宜多做户外运动，如登山、骑自行车等。 * 4.中医调理秋高气爽，湿度小，咽喉干燥。可以吃秋梨润肺膏喝百合粥、杏仁粥、贝母粥等。 * 冬季养生时间范围：立冬-立春每年的11月8日前后到2月4日立春前 * 1.生活起居冬天是阳气闭藏的季节。种子埋藏在冰雪之下，动物冬眠，水面也结冰了，这就是‘藏’。 * 这时我们不要过分的扰动阳气，应该“懒”一些，人要早点睡觉，晚点起来，等到太阳升起来才起来。“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。 “猫冬”。 * 2.饮食调养民间有立冬补冬的习俗“今年冬令进补，明年春天打虎”自古就有“三九补一冬，来年无病痛”。羊肉、牛肉、狗肉、甲鱼、海鲜等。 * 冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前二是在冬至前后三是三九天因时、因地、因人 * “树枯根先竭，人老脚先衰” “寒从脚起，冷从腿来”沐足不上火 * 可多吃些坚果类食物如核桃仁、桂圆、榛子、松子、芝麻、栗子等。核桃山中宝，补肾又健脑 * 饮食上要远三白(糖、盐