医学院心理学课失眠.pptVIP

二、失眠的类型 入睡困难型（onset insomnia） 保持睡眠困难型(maintenance insomnia) 早醒型(termination insomnia) 1. 入睡困难型 表现为上床后久久不能入睡，入睡时间大于半小时。这类失眠者害怕夜幕降临，害怕上床休息，就寝前后表现烦躁、焦虑、辗转反侧难以入睡，并经常性考虑如何得到充足的休息，过多考虑个人问题、健康状况以及失眠引起的不良后果。 2. 保持睡眠困难型 这类失眠表现为睡不安稳，夜间易觉醒，或觉醒后不能再入睡。 从睡眠实验室研究中发现，这类失眠者在一夜中的觉醒时间达15％～25％，是睡眠正常者3～5倍（睡眠正常者夜间觉醒时间约5％），且非快速眼动睡眠的Ⅲ、Ⅳ期明显减少，故醒后多感体力恢复不佳。 3. 早醒型 表现为清晨觉醒过早，比正常睡眠时早醒2～3个小时，醒后不能再入睡。 第四节 失眠的辅助检查 一般采用的睡眠质量衡量标准： 睡眠量表评估 睡眠的客观评估 * 一、一般采用的睡眠质量衡量标准 通过唔谈，根据失眠者自诉，目前还无准确的量化标准，睡眠质量高标准： ⑴入睡快，一般在10分钟内入睡； ⑵睡眠深，呼吸深长而不易被惊醒； ⑶无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境； ⑷起床快，早晨起床后精神状态良好； ⑸白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。 * 睡眠效率计算 睡眠效率=实际入睡时间/床上时间×100