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测测你他,生物年龄是多大 　　测试一 记忆力 　　他现在的记忆力是否不减当年？做一个测试，便见分晓。下列20个词让他默记60秒，然后再和他聊聊天或者做些别的事情，5分钟后你再让他重复刚才记下的词语，看他记住了多少。 　　20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。 　　结果： 　　记住的词汇17～20个：生物年龄20岁； 　　记住的词汇14～16个：生物年龄30岁； 　　记住的词汇11～13个：生物年龄40岁； 　　记住的词汇8～10个：生物年龄50岁； 　　记住的词汇5～7个：生物年龄60岁以上。 　　SOS：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。在日常生活中，训练记忆力的方法有很多，最简单的方法就是拉他到超市购物，事先让他一项一项记住要买的东西，然后在购物结束时再拿出你的小清单核对，这样不仅锻炼他的记忆力，又有人帮你拎东西，一举两得。 　　测试二 灵活性 　　你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。他的灵活性又如何呢？赶快测试一下吧。让他站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下他的手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。 　　结果： 　　两手平放地面：生物年龄20岁； 　　指尖触地：生物年龄30岁； 　　离地10厘米：生物年龄40岁； 　　离地20厘米或以上；生物年龄50岁以上。 　　SOS：每天和他一起做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛。也许你的他会觉得奇怪，为什么做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。 　　测试三 肺功能 　　从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退，更别提你整天被香烟包围了。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。 　　结果： 　　距离1.2米：生物年龄20岁； 　　距离1.0米：生物年龄30岁； 　　距离0.8米：生物年龄40岁； 　　距离0.7米：生物年龄50岁； 　　小于0.7米：生物年龄大于60岁。 　　SOS：呼吸气息差？那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助他增强肺功能。如果可以的话，你可以买些气球回来，每天让他吹上几个，几周后他的肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。 　　测试四 心脏循环系统 　　脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，让他安静地坐下休息10分钟，然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏。 　　结果： 　　脉搏跳动60次：生物年龄20岁； 　　脉搏跳动65次：生物年龄30岁； 脉搏跳动70次：生物年龄40岁； 　　脉搏跳动75次：生物年龄50岁； 　　脉搏跳动80次：生物年龄60岁。 　　SOS：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。 　　测试五 反应力 　　测试他的反应力，就需要你这个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让他站在你面前，你轻轻拿住直尺一端，让他做好准备抓住你松手而落下的直尺，看一下他抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。 　　结果： 　　反应距离8厘米：生物年龄20岁； 　　反应距离15厘米：生物年龄30岁； 　　反应距离20厘米：生物年龄40岁； 　　反应距离25厘米：生物年龄50岁； 　　反应距离30厘米：生物年龄60岁； 　　没抓住：生物年龄70岁。 　　SOS：提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。 　　测试六 平衡感 　　顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。 　　现在不妨测试一下他的平衡能力到底有多高？测试时候你要帮他看表，你让他单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当他失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。记下他身体保持平衡的时间。 　　结果： 　　单脚站立的时间60或60秒以上：生物年龄20岁； 　　单脚站立的时间40～59秒：生物年龄30岁； 　　单脚站立的时间30～39秒：生物年龄40岁； 　　单脚站立的时间25～29秒：生物