战胜拖延症0602教学幻灯片.pptVIP

拖延问题的普遍性 2012年，据估计70%的大学生存在拖延问题。 50%的大学生报告说拖延已经成为了他们的习惯。 在一般人群中，慢性拖延问题影响到了35%的成年人。 ·先玩玩电脑，看看电视， 或者小睡一下，再不喝杯饮料吧。 ·我觉得最后一刻完成任务质量会比较高，并且有效率。 ·我花费很少的时间完成任务，即使最后结果不好，那也只是因为我没有尽全力。如果我真的努力，结果肯定很好。 ·任务好多啊，先多玩一会儿，最后拼命专注完成吧，什么都不玩了，把整个下午晚上都贡献给这些任务。 ·完成任务过程中，突然想起要做某事，或者想起要给某人发短信等等。或者突然发呆等等。 1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 　2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。 　 3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。 　4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 　5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 　6.受害人心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。 1、不到最后期限不交活 2、周六周日总在网上瞎逛，周日下午才开始忙工作 3、不能在计划时间内完成工作 4、白天可做完的事，总是要拖到晚上 5、总是认为时间还有，不急 6、懒散，日复一日，总想着明天再做 注意下面的问题，选“是”得1分，