自行车耐力的项目运动员高强度间歇训练的方案的研究进展.docVIP

自行车耐力的项目运动员高强度间歇训练的方案的研究进展 　　摘　要：在长期的运动训练实践中，人们发现对于已经经过长期训练的耐力运动员来说，次最大强度训练对他们的运动成绩和相关生理指标的提高作用甚少，好像只有通过高强度的间歇训练才能提高他们的运动成绩。本文对高水平耐力项目自行车运动员高强度间歇训练方案中所涉及的内容及研究进展加以总结和展望，以期对今后优秀耐力项目自行车运动员的训练和研究有所帮助。 　　关键词：耐力项目自行车运动员；高强度间歇训练方案；研究进展 　　 　　迄今为止，关于自行车耐力运动员完整的高强度间歇训练方案还不成熟，究竟一个完整的耐力项目自行车运动员高强度间歇训练方案如何安排，相关指标如何确定，如何做到训练方案的定量化和科学化都还需要做进一步的、大量的、深入细致的研究。本文现就国外研究的最新进展做综述如下。 　　 　　1　研究内容 　　 　　自行车运动员HIT方案定量化和科学化的研究内容主要涉及运动强度、持续时间、组数、间歇恢复时间、恢复形式(主动或被动)、骑行频率。 　　1．1　运动强度　确定并使用无氧阈、乳酸阈、通气阈、血乳酸积累起点指标做了确定耐力项目运动强度的有效性和合理性是存在问题的。首先，这些指标的确定不同程度受到一定的人为因素影响，得出的结果误差较大；其次，对高水平耐力自行车运动员来说，采用这些指标所确定的运动强度进行训练所获得的效果较