注意力第2节初识注意力(1.ppt

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注意力第2节初识注意力(1

注意力训练 第二课 初识注意力 注意力不集中 ①是不是平时写作业磨磨蹭蹭?边做边玩?写字算术特慢? ②是不是上课时爱玩小动作,不注意听讲,经常容易走神? ③是不是一点声音就能吸引正在学习的你呢? ④是不是智力非常优秀,成绩却与之不符? 你是他??? 还是想成为他呢!!! 提问:什么是注意力呢?? 所谓注意力,就是集中精神注意事物和行为,把它们固定于意识之中。因此注意力越强,印象便越深刻。 我们之所以会很快地把见到的、听到的、感到的东西忘掉,就是因为没有对它们给予必要的注意。要知道,任何记忆力的训练应从训练集中注意力开始。我们先做个小实验: 还是她?? 请看下面的图片仔细看30秒,然后闭上眼睛,试着把你对图片中的细节详细说出来。如果某些细节你还不清楚,请再看一遍,然后再闭上眼睛再说;如此重复,直到能把该东西说得清楚无遗为止。 说说看,图中都有什么呢? 老师提问细节,越详细越好 做完这个练习以后,你就知道,注意力越集中,记忆就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特别要训练这一点。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰和内部因素 外部干扰 ★工作,家务。 ★网络,电子邮件。 ★噪音,对话。 ★不舒服的椅子和桌子,不合适的灯光。 ★电视 内部因素 ★饿了,累了,病了。 ★没有动力,感到厌烦,没有兴趣。 ★焦虑,压力和烦恼。 ★消极的想法。 ★白日梦。 ★自己管不住自己,有阅读困难症。 那么,如何才能集中注意力呢?我们先看一下下面的小故事 一次,爱迪生的生日。朋友们知道他早就想尝一尝美味的鱼子酱,决定在生日这天请他吃一次。生日那天,爱迪生和几个朋友一边就餐,一边滔滔不绝地探讨起白炽灯来,正当讲座得最热烈的时候,那盘早已约定好的美味佳肴端了上来。这时,爱迪生正在讲灯丝的材料。他顺便把鱼子酱送到嘴里,继续评论说:   “为发明电灯的灯丝,我那些1000多种材料都用了,到底用什么------”鱼子酱吃完了,演讲的爱迪生停了下来,用手在桌子上画了一个大问号。   这时有人问他,你知不知道刚才吃的是什么东西?   “是鱼子酱呀!”   “怎么?,哎呀,是鱼子酱?”这位心不在焉的发明家惊叫起来。 无须多加说明,这里爱迪生对鱼子酱的注意力几乎等于零,这是因为他将注意力专注在自己的问题上去了。 虽然这儿是宴会,但事实上人们的谈论已造成一个学术的环境,而不是外表上的宴会的环境。注意力就这样被转移了 那注意力在什么情况下最容易分散呢?? 一 是认为完全懂了,在学习中没有新发现。 二 是觉得太难,无法发现新东西。 因此: 遇到前一种情况,在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知的有何差异, 对后种情况则要注意联系已有的知识,循序渐进。 那我们应该怎么样才可以去专心致志的做一件事呢? 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前,花几分钟平定思绪。 积极点,相信自己可以克服一切困难。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。 保持活跃 采用多种形式,保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做,保持新鲜感。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环。 注意力和你的身体

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