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推铅球技术分析 河北师范大学体育学院 刘建国 教授 第一节 推铅球运动的概述 一、推铅球运动的概念： 推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步）或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力量，把球从肩上推出，球落到40°扇形投掷区内，以远度决定成绩与名次的田赛投掷项目。 二、推铅球运动的历史发展 （一）、推铅球运动的起源与雏形 掷石击首是古代人生存的重要手段之一。古代人为了把投石击兽的劳动技能传授给自己的后代，就要求他们的孩子们经常练习这种技能，并带领他们一起去追击野兽，在实际斗争中学会这些技能，以增长才干。奴隶社会时期，掷重石又被作为军队作战的武器和训练军队的手段。我国史书记有古代战争中用滚木、雷石作为防守或进攻的武器。古印度人常作投石游戏并一直流传至今，古阿拉伯人从投石阻截羊群动作演变成以石击羊的游戏。 推铅球运动的起源与雏形1 古希腊时期，一度流传投掷石块的比赛，并以之作为选拔大力士的科目，凡能把石块掷得远的人被公认为力气最大的力士。石块的重量、投掷的方法没有正式的历史记载，无法进行考证。据传，大约在公元1150年，希腊雅典举行过一次规模盛大的投掷重圆石的比赛，力士们把圆石举起再掷向远方，以投掷距离的远近来决定名次。也许就是今日推铅球比赛的前身。 约在公元1840年有了炮兵，炮弹是圆形铅制的，为了使炮手在作战时装填炮弹迅速、敏捷，以提高作战能力，平时就让土兵用与炮弹重量近似的石头练习，并进行比赛。后来又用金属物或废炮弹代替圆石作为训练。严格地说，这才是今日推铅球项目的起源。这种方法后来扩展到民间，成了群众喜爱的体育运动项目。 推铅球运动的起源与雏形2 早时铅球不是单独比赛的项目，而是多项综合比赛的项目之一。比赛在一条直线上进行，可以采用原地投掷，也可采用助跑投掷。后来改为在一个方形区内进行比赛，再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在不断变化，从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角，2002年34.92 °，并一直沿用至今。 铅球的重量为7．257千克，源于16磅重的炮弹（并非所有炮弹都是16磅）， 1978年把男子铅球重量改为7.26千克。从这，可以更进一步说明，现代的铅球运动与炮弹的出现有着直接的关系。投掷圈为2．135米，也是从英尺换算过来的（7英呢）。 （二）、近代推铅球运动的发展概况 近代推铅球运动的发展可以分为5个时期： ⑴单脚跳或侧向滑步时期（1875—1934年）。 ⑵推铅球成绩90%取决于技术，10%取决于其它因素， 0%取决于力量训练时期（半背向滑步推铅球时期；1920— —1948年）。 ⑶帕尔·奥布莱恩时期（推铅球成绩60%取决于力量训练， 30%取决于技术，10%取决于心理准备时期；1952—1967 年）。 ⑷力量训练时期（1946——1970年）。 ⑸力量、速度、技术与心理准备结合时期（1970年至现 在）。 启 示 ①历史是劳动者创造的。任何一种新生事物的出现都是在继承基础上的发展与提高。 ②同时告诉我们要善于思考，善于扑捉灵感，恳于下功夫，就能攀登到成功的顶点。不要迷信权威，要敢于提出自己的见解，并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作中，也能写出一页光辉的历史篇章。 ③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。 推铅球技术发展示意图 短长节奏推铅球 （巴尼泽尼克，德） 背向滑步转身推铅球 （费尔巴哈，美国） 第二节 推铅球技术分析 一、推铅球技术的组成： 推铅球技术由以下6个部分组成：握持球、预摆、滑步、过渡阶段、最后用力和出球后的维持身体平衡。 二、起动姿势： 起动姿势有高姿和低姿两种(还有一种直滑式)。 三、推铅球技术分析 （一）从预摆开始至团身最紧： 1.低头、含胸、左臂向下向右脚尖的右侧伸屈上体， 2.屈髋、屈右膝，左腿屈膝并向右腿靠拢， 3.向投掷方向（身体的后方）的下方移动臀部； 4.利用身体重心远离右脚支持点，建立起便于向投掷方向运动的极易打破的不稳定平衡。（王金福图1—9）。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 费尔巴哈 （二）、滑步技术分析 1、滑步的位置：