让压力飞心理游戏活动规划策划书标准模板.docx

让压力飞 - 心理游戏活动策划书 活动主题：让压力飞—心理游戏活动 活动时间： XX年 x 月 xx 日 活动地点：软件楼 活动形式：趣味比赛 参加人员：信息管理与信息系统 1002 全体成员 一、活动背景： 当今大多数人由于面对巨大的压力而导致的一些心理压抑现象较多， 这已影响到大家的心理健康。 通过此次活动，让学生了解如何面对压力， 如何减小压力，从而营造良好的学习氛围。 二、 具体活动流程策划书： 主持人开场白： 紧张、忙碌的现代都市生活令越来越多的人感受到越来越大的压力。 压力不 仅令人精神紧张， 还会对身体造成伤害。 一项最新的全方位研究显示， 压力能对人的身体造成连串破坏， 不仅会引起心脏病和胃溃疡等疾病， 更会令人丧失记忆、减弱人体免疫系统功能， 甚至能导致一种特别的痴肥症。 这种痴肥症在病发初期只会令人肥胖，但最终有可能致命。了解压力、认识压力并学会克服压力，已逐 渐成为一门“必修课”。 大三快要结束了， 我们面对的压力更加大了。 关于考研、工作、爱情和经济。求职择业更容易给大三学生带来压力， 人数甚至超过了大四学生。 调查发现，大三学生之所以成为“就业压力大户”， 九成以上是被“不良预期”所左右。 由于缺乏“实战经验”， 对就业信息掌握不全面甚至负面， 比如经常从学长那里听到求职受挫的经历，大三学生对就业的预期往往倾向于消极，担心找不到好工作、担心薪金过低等，处在“干着急”的状态。相对而言，大一、大二学生离毕业和 就业尚远，感觉就业压力的人数相对较小。 大四学生则因为进入了实际“操作阶 段”，慢慢积累了一些求职经验，看待就业问题也更为全面，不再战战兢兢、担 心焦虑，而有些大四学生还可能提前找到工作， 以上种种因素， 都使得大四学生 的就业压力有所缓和。 有些同学想考研， 但是面对研究生的扩招， 庞大的考研队 伍也让人颇感压力。 即将毕业，在面对爱情婚姻的时候， 也会给许多大学生带来 压力。总而言之，我们现在是名副其实的压力锅。 有的人能够正确的认识压力，面对压力，缓解压力，甚至于化压力为动力。 但是也有一部分人，难以承受压力之重，选择了比较极端的手段，逃避压力。 1 月 15 日，河南南阳师范学院学生因自己觉得考试成绩不理想而选择自杀 ;1 月 16 日，南京理工大学一在读博士因无法顺利毕业而面临就业危机， 欲以跳楼的方式寻求解决 ; 同日，同济大学一学生因多门课程不及格，面临学校将开出“退学通 牒”的事实， 觉得无法面对而选择自杀。 这样的案例还有很多， 所以如何减小压力至关重要。 有些人可能天生就懂得如何去抵抗压力， 但研究指出，任何人都可以通过学习改善抵抗压力的能力，任何人都可利用得以证实的方法使身体和思绪平静下 来。正如斯坦福大学的精神病专家大卫·施皮格尔所言： “想要在毫无压力下生活是不切实际的想法。 我们应主动地和有效地应付压力。 ”那大家知道有一些什么样的缓解压力的手段吗 ?请同学发表一下自己的看法。 同学们发表意见 主持人：大家说的都很正确，我也在上找了一些减压的小妙方。 多喝橙汁：最新研究发现， 每天补充足量维生素 c 有助降低人体应激激素水平，每天喝两杯 250 毫升的橙汁，不仅满族身体对维生素的需求， 还能缓解压力。 接前深呼吸： 在手机上做个记号， 比如用不干胶剪个漂亮的绿色贴上， 提醒自己接前作一个深呼吸，缓解压力。 捏耳垂划圆圈：双手轻拉耳垂，以相反的方向划圆圈，从一数到 10，有助于舒缓大脑皮层，缓解压力。 闻橘子味：柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。 做一下脸部按摩：用你的中指，在你的面部这些地方，顺时针方向按摩 20 至 30 分钟：脸颊中部，嘴角，上嘴唇和鼻子之间的中间部位，两个鼻孔的外部边缘，颊骨中部，太阳穴，和眉毛中间的空隙。 动一动：身体站直，膝部慢慢弯曲。抖动你的双手。逐渐加上你的前臂，上臂，肩膀和头部。让小一点的运动变为小一点的跳跃。在你跳跃的过程中，让你所有的关节变得柔软，先向着右面，再向着左面。 吃一顿难忘的大餐： 不要只是在厨房中站着， 或者坐在桌子旁边狼吞虎咽一顿午饭，而要用十分钟时间细细品味一番。动筷子之前，闻闻饭菜的香气，把每一口都多咀嚼几下， 品尝其中的味道。 让你的感觉浮现在表面， 可以让你的思绪拥有一时的歇息。 玩具减压：在淘宝等购物站， 各种减压的小玩具成为人气商品。 比如捏泡泡、挤毛豆、惨叫公鸡等减压玩具， 都成为办公室白领的新宠。 购买玩具是为了休闲，释放工作压力，也为了寻找童年的快乐回忆。 游戏减压：除了玩具之外，游戏减压也成为一种时尚的减压方式。 在游戏中，既可以享受乐趣，又可以减轻工作的压力。 日记减压：写日记是一种很好的减压方式，可以通过文字倾诉心中的烦恼。 因为，把自