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增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版）.pdf-尼克·特米勒罗（Nick Tumminello）　-2022年版-人民邮电出版社

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增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版）.pdf-尼克·特米勒罗（Nick Tumminello）　-2022年版-人民邮电出版社

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    本书作者尼克·特米勒罗被盛誉为“教练的教练”。在本书中，其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与塑造肌肉的效果。本书详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具—药球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。本书还根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时塑造体形。本书适合健身爱好者、运动员及健身教练阅读。

    BUILDING MUSCLE AND PERFORMANCE增肌与运动表现提升指南针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案[修订版][英]尼克·特米勒罗（Nick Tumminello）　著徐晴颐　译人民邮电出版社北京图书在版编目（CIP）数据增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案 / （英）尼克·特米勒罗（Nick Tumminello）著；徐晴颐译．-- 2版（修订本）．-- 北京：人民邮电出版社，2022.10ISBN 978-7-115-57906-5Ⅰ．①增…　Ⅱ．①尼… ②徐…　Ⅲ．①肌肉—运动训练—指南　Ⅳ．①G808.14-62中国版本图书馆CIP数据核

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