你的笑只是你的保护色—心理知识普及　课件.pptx

你的笑只是你的保护色—微笑抑郁分享者：1 “有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。”喜剧演员卓别林这样描述他对抑郁症的感受。2 有些时候，患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己，这种现象被称为“微笑抑郁”（smiling depression）。3 什么是微笑抑郁？微笑抑郁是一种非典型的抑郁表现形式，他们在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价值、残缺和绝望感。就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心，但当自己一个人的时候却常常感到悲伤一样。4 与抑郁症相同的症状： 微笑抑郁者确实有很多抑郁症的症状，会感受到焦虑、疲惫与绝望，可能导致失眠，丧失兴趣与性欲，甚至有自杀倾向（DSM-V）。与抑郁症不同的地方： 微笑抑郁者并没有丧失与人交往的能力，反而拥有较好的社会功能，甚至会让人误以为社交能力比普通人更好。因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以相信。当然，他们的抑郁症病情也往往不会像重度抑郁症患者一样严重，因为当一个人真正达到重度抑郁的状态时，那种激烈的情绪是无法简单地用面具来掩盖的。5 但是微笑抑郁的风险在于，他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。当他们感知到那些不对劲的情绪时，有时会想，“我好像活得不像自己，感到非常空虚，但也没什么不对劲的”，于是选择把自己的情绪放到一边，不去处理。但是，抑郁的情绪和感受并不会因为你的忽略而消失，反而会变得越来越严重，直到某一天，它会以更强大、丑陋的面目重现，淹没你所有的希望。6 幽默者：这些幽默的人已经习惯了在别人面前笑，或是引人发笑，似乎”幽默、乐观“成了他们的标签，他们不愿意去承认和表达自己负面的情绪。更让人难过的是，很多幽默的人被别人认为是“不会难过”的。有研究表明，与非喜剧演员和普通人相比，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易产生对人类的厌恶感，也更容易出现精神病征兆，或者精神分裂、双相情感障碍的症状。什么样的人容易患微笑抑郁？7 2.内向者：他们容易发现自身抑郁的问题存在，却很难去和别人谈论自己的情绪。所以常常在别人问“你还好吗？”的时候，只能回答出“我没事啊，挺好的。”8 3. 男性：男性抑郁症患者更倾向于用掩饰性的举动来掩盖自己的病情，这可能是因为，社会对于男性的要求让他们认为暴露出自己的悲伤、焦虑和恐惧是承认自己的弱小。研究发现男生会比女生表现出更多的幽默感。然而，男性抑郁症患者们通常更不愿意谈起他们的病情（Cochran Rabinowitz，2003）。9 总之，微笑抑郁者的笑容像是一种防御机制，这种微笑不再是快乐时的自然流露，而是对内心悲伤的掩饰和否认。这类人可能对自身的问题感到羞耻，拒绝承认自身抑郁，或者习惯于用微笑讨好别人，更不愿成为别人的负担。10 如果你遇到了微笑抑郁症患者你可以：做一个聆听者试着陪伴在他们身边，让他们觉得安全。不必试图诱导他们说出心中的想法，而是让他们知道，当他愿意谈话的时候，你也愿意不加评判地聆听。11 2.扮演一个支持性角色不要强迫他们告诉你他们的情况，这只会让他们更加封闭自己。你要让他明白，你会尊重他的感受，提供一段支持性的关系，并永远鼓励他们寻求专业的帮助。12 3.提供及时的指引大多数情况下，你是在帮助一个不承认自己需要帮助的人，他们甚至意识不到自己的症状。如果你发现他的症状已经到了相当严重的程度，请鼓励他们寻求专业机构和心理治疗师的帮助，来缓解内心的痛苦。13 如果你是微笑抑郁症患者请记住：哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情“抑郁”从不是一件羞耻的事情，它就像感冒发烧一样，只是一场生病。任何情绪都是合理，它只是一种反应，提醒着我们一些需要关注的事情。而用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。合理的情绪需要发泄，而不是压抑。14 2.不讨好，才是健康关系的开始表达自己的情绪和需求，并不是不友善，也没有我们想象的那样，会对关系有很大的破坏。某些负面情绪，例如愤怒，有时候，是比微笑更好的一种自我保护方式，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。只有这样，我们才能更加了解对方，达到一个平等合作的结果。但若我们带着微笑的面具，通过讨好获得的关系，即使获得了，也是无法长久维系的。因为这种关系本质是不平等的。15 3.支持你，不是一种负担请向你的周围环境寻求帮助，尽管你可能会抗拒这一点，觉得自己的问题没有那么严重，觉得给他人造成了负担。不妨从你的亲人，或