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颈椎病预防与护理;;CHAPTER;;病因;;CHAPTER;;控制使用电子设备的时间，避免长时间低头。;;;CHAPTER;;;;CHAPTER;选择合适的枕头和床垫对于预防颈椎病非常重要，因为它们能够提供颈部足够的支撑和舒适度。;;;CHAPTER;只有长时间低头才会导致颈椎病：虽然长时间低头会增加颈椎压力，但颈椎病的发生并非仅与此有关。姿势不正、久坐久站、颈部外伤等都可能诱发颈椎病。;
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