告别拖延症 教案 心理健康八年级全一册.docx

第十六课告别拖延症教案

学习目标：

情感态度价值观目标：认识拖延的危害，尊重他人、感恩老师

能力目标：列举生活中的拖延行为，运用同学及老师提供的拒绝拖延的方法，去指导学习与生活中运用的拖延问题

知识目标：知道拖延在学习上表现及危害

教学重点：

克服拖延症

教学难点：

掌握实际方法并运用

教学过程：

教学步骤一：新课导入

视频《拖延症》

这种行为是否似曾相识呢？这是非常普遍的拖延症，给我们生活学习带来了很多困扰，如何告别拖延症呢？一起开始今天的学习

教学步骤二：讲授新课

活动一：测试一下

完成教材P172的小测试

根据自己的真实情况哦~

调查一下：各分数段的同学请举手~~

（1）19分及以下

（2）20-23分

（3）24-31分

（4）32-36分

（5）37分及以上

活动二：我诉我心

阅读教材P166

思考问题：

1、你有类似的行为吗？以故事接龙的形式汇报：

（1）每组由一个同学讲述故事的开头

（2）按顺序每个人接着讲这个故事。

其他组概括属于什么方面的拖延？并支招该如何解决？

补充：拖延症的原因

心理原因：①害怕失败，不想承担失败的后果；②完美主义，害怕达不到完美的结果；③逃避痛苦，不愿意推迟满足；④动力不足，能拖就脱；

外部诱惑太多，注意力商人的如意算盘

生理原因：①本能是老司机，理性是实习司机；②身体状态不好与负面情绪；

外部原因：①外部诱惑太多；②任务本身有难度；③很多事情是被强迫的

历史原因：习惯性拖延的恶性循环。

活动三：角色扮演

一个人扮演诱惑（如游戏、QQ等）

一个人扮演受到诱惑的拖延者

一人扮演理智要求：诱惑要说出各种吸引拖延者的理由，理智要一一驳回，拖延者要做出决策，并说明理由。

通过活动，你有什么感受？

活动四：二八原则

帕列托原理即二八原则，是指用20%的努力实现80%的价值。我们每天都有一段时间是效率最高的，占一天时间的20%，尝试找出自己的这段时间，去完成一天中80%的学习或重要的事情。完成教材P170的作息时间

除此之外，你还知道哪些克服拖延症的小技巧？

补充励志小视频：从现在开始！

教学步骤三：课堂小结

每个人或多或少多有爱拖延的习惯，要战胜，必须逼迫自己战胜恐惧的念头、懒惰的行为、情绪化的心理，赢得属于自己的荣誉。