提高大脑功能的养生习惯.pptx

提高大脑功能的养生习惯演讲人：日期：目录合理饮食习惯优质睡眠习惯运动锻炼习惯智力挑战习惯社交互动习惯放松减压习惯01合理饮食习惯均衡摄取营养素脂肪蛋白质适量摄取优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、豆类等，有助于大脑神经递质的合成和神经细胞的修复。适量摄取不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，对大脑功能和心血管健康有益。碳水化合物维生素和矿物质选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如全麦面包、燕麦等，有助于保持稳定的血糖水平，避免大脑能量不足。摄取丰富的维生素和矿物质，如维生素B群、维生素C、钙、铁等，有助于大脑正常运作和神经传导。增加健脑食物摄入010203深海鱼坚果类蔬果类富含DHA等不饱和脂肪酸，对大脑发育