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食物的营养
人体需要的营养素共有45种，分为宏量营养素与微量营养素。宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物及脂肪；微量营养素包括维生素及矿物质；水及纤维一般不归入营养素，但却是生命的要素。你知道吗？
碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质，是食物的主要成分之一。碳水化合物又称糖。碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。蛋白质是一切生命的物质基础，是人体的重要组成部分。牛奶、蛋类及豆类食物中蛋白质含量较高。脂类是人体需要的重要营养元素之一，脂肪在饮食里提供的热量，约占总热量摄入的20%～30%。脂类还是细胞膜、神经髓鞘等人体细胞组织的组成成份，具有重要的生理功能。维生素在机体的代谢、生长、发育过程中有着重要作用，是防治多类营养缺少病的必需营养元素，具有预防多类慢性退化性病患的保健功能。
我的早餐
我的中餐
现在你能为自己设计营养合理的晚餐了吗？一定要注意摄入的营养要全面哦！
我的晚餐
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