压力和情绪管理团辅(180分钟).docVIP

压力和情绪管理团辅

一、团体名称：压力和情绪管理

二、团体性质：以发展性和学习性为主的团体

三、团体结构：非自愿性、结构性、异质性团体

四、参加对象：某高中高一学生50人

五：时间：180分钟

六、团体目标：

1．以轻松活泼的游戏，帮助成员放松身心，缓解压力；2、帮助成员了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件及会产生的相应情绪；?3、通过团体成员的讨论与分享，寻找缓解压力、宣泄情绪的有效策略；4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力、调节心情的信心。

七、活动要求：1、安静的、有活动桌椅的宽敞的室内。2、参与者穿宽松的衣服、运动鞋，头发要扎好。3、最好有防滑地垫，每人一张。

八、领导者5名、协助者两名

九、活动过程：

序号

环节名称

目的

主要内容

道具或要求

时间

1

初见面

轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪

领导者介绍活动的目标、意义、要求等。2、分组。3、组内团队成员互相介绍并微笑与其他成员握手。

10分钟

无

2

心靠近

团体成员之间相互熟悉，建立信任感；

培养团体凝聚力和默契。

破冰游戏——我是谁

建立信任游戏——扑克牌排位

20分钟

30分钟

各种毛绒玩具、扑克牌5副

3

直面压力

促进成员认识自我，主动探索自我，洞察自己面临的压力和消极情绪。帮助成员将压力源具体化。帮助成员寻找缓解压力、宣泄情绪的有效策略。

压力光谱图

压力源具体化——压力事件表。

讨论分享舒缓压力、宣泄情绪的方法。

25分钟

20分钟

30分钟

1、0——10的数字卡片。

每人一份《压力事件评估表》、笔若干。

4

学会舒缓

帮助成员舒缓压力，在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。

音乐放松训练

15分钟

音乐播放设备

5

爱的升华

感受团队的支持，感受团队的爱与力量；增强信心，拥抱希望

画给自己的画

合唱《我相信》

结束

30分钟

A3纸若干，彩笔若干

音乐播放设备