十二经络运行时间.pdf

人体十二经络运行时间

《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，简单介绍如下：

清晨0300—0500肺经，服用药物效果好

寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳

嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且

宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

早上0500—0700大肠经，吃蔬果排便顺

卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的

人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠

经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

早上0700—0900胃经，一定要吃早餐

辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消

化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的

因素。

早上0900—1100脾经，禁食辛辣刺激

巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用

燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

中午1100—下午1300心经，适度午睡佳

午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动，

就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不

宜过久。

下午1300—1500小肠经，肠胃要休息

未时血气流注于小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，

营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐

时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

下午1500—1700膀胱经，多喝水利排泄

申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段

时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

下午1700—1900肾经，任务完毕多休息

酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维

持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

晚上1900—2100心包经，晚餐别太丰盛

戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此

若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，

运动以散步的方式最好。

晚上2100—2300三焦经，少喝水

亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血

气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安

五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

深夜2300—0100胆经，勿熬夜

子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下

降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多

种神经症状，因此宜多休养。

凌晨0100—0300肝经，愉快入眠佳

丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于

肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具

有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不

畅。

十二时辰对应十二正经生理系统

子时2300—100足少阳胆经骨髓造血

丑时100—300足厥阴肝经肝脏修复

寅时300—500手太阴肺经呼吸系统

卯时500—700手阳明大肠经大肠

辰时700—900足阳明胃经胃

巳时900—1100足太阴脾经脾脏

午时1100—1300手少阴心经肝脏造血

未时1300—1500手太阳小肠经小肠

申时1500—1700足太阳膀胱经膀胱

酉时1700—1900