大学生情绪情感的管理及调控.ppt

除以上八种之外，还有退化、幻想、攻击、幽默、解脱等等一般来说，建设性防卫机制，如升华、幽默等，既释放了精神能量，又获得了社会的承认和赞许，利己利人，是挫折防卫机制的最佳方式。而替代性、逃避性、掩饰性防卫机制的运用要适度，攻击性防卫机制则不应违反社会道德和法律。第31页,共35页，2024年2月25日，星期天常

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制压抑窈窕淑女，君子好逑投射我见青山多妩媚，青山见我亦多情反向此地无银三百两合理化“酸葡萄”心理，“阿Q精神”升华化悲痛为力量抵消打碎碗——岁岁平安幽默幽默的自嘲等学会做一个幽默的人，保护自己也尊重他人。别对他人太苛刻，更别对自己太苛刻，尴尬的时候懂得自嘲，得意的时候懂得掩饰，失落的时候懂得自我安慰，成功的时候懂得分享喜悦^_^第32页,共35页，2024年2月25日，星期天如果我们心存乐观，自然能生活愉快；如果自怨自艾，生活也将黯然无光。——卡耐基第33页,共35页，2024年2月25日，星期天延伸：有效化解压力的九种方式1.倾诉；2.放慢工作速度；3.运动；4.睡觉；5.保持平常心；6.量力而行；7.与人为善；8.忙里偷闲;9.心理咨询。第34页,共35页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第35页,共35页，2024年2月25日，星期天关于大学生情绪情感的管理及调控第一部分：情绪情感及其管理

一.什么叫情绪、情感情绪和情感是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的态度体验。而这种态度体验反映着客观事物与人的需要之间的关系。情绪和情感都是对需要满足状况的心理反映，同属于感情心理活动的范畴，是同一过程的两个方面。情感是对感情性过程的体验和感受，情绪是这一体验和感受状态的活动过程。第2页,共35页，2024年2月25日，星期天1.情绪和情感的关系区别：第一，情绪与情感的产生基础不同。第二，情绪与情感的稳定性不同。第三，情绪与情感的表现特点不同。联系：一定意义上，情绪是情感的外部表现；情感是情绪的本质内容。一般地说情感的产生会伴随有情绪反应，情绪的变化又常常受情感的支配。第3页,共35页，2024年2月25日，星期天2.情绪和情感的特点和种类（1）特点：两极性：情绪和情感在强度、紧张度、快感度、复杂度上都表现出两极性。（2）种类：基本情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀情绪状态：心境、激情、应激情感：道德感、理智感、美感第4页,共35页，2024年2月25日，星期天二.情绪管理1.界定：情绪管理是对个体的情绪进行控制和调节的过程。从心理学的角度界定情绪管理有三种观点：（1）情绪管理的出发点和落脚点应为个人适应社会现实。（Thompson）（2）情绪管理旨在服务个人目的。（Masters）（3）从情绪管理的某一特征或特性着手对之加以界定。（Dodge）情绪管理的核心是将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现。第5页,共35页，2024年2月25日，星期天2．情绪管理的内容第一，情绪识别，即了解自己和他人的情绪，培养情绪认知能力。第二，情绪调控，即培养情绪自我控制能力。第三，情绪表达，即合理地表达情绪以发展人际交往能力。第四，自我激励，即通过自我调动，建立和维护良好的情绪状态。第6页,共35页，2024年2月25日，星期天3．情绪管理的作用第一，情绪管理有利于建立和谐的人际关系。第二，情绪管理有利于人们懂得身心健康。第三，情绪管理有利于塑造健全人格。第7页,共35页，2024年2月25日，星期天第二部分：大学生情绪的调控一．大学生的情绪情感的特征二．大学生常见的情绪困扰三．学会调控情绪第8页,共35页，2024年2月25日，星期天一．大学生的情绪情感的特征1.基本特征：大学生情绪的两极性指情绪容易从一个极端跳到另一个极端，大起大落，摇摆不定，跌宕起伏。表现在苦恼时受到激励则为之振奋；热情洋溢时受到挫折则易灰心丧气。大学生情绪的矛盾性是大学生的生理与心理的矛盾、个人需要与社会满足间的矛盾、理想与现实差距的矛盾、理想的我与现实的我矛盾等种种矛盾冲突，带来的情绪上的反应。第9页,共35页，2024年2月25日，星期天由于情绪的两极性、矛盾性，往往使大学生的情绪呈现出如下特点：一是情绪体验丰富多彩。二是情绪波动较大（情绪化）。三是情绪体验强烈并易