小学教育安全防护与急救处理教学第六章体育运动中常见病症的防护与处理.pdfVIP

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第六章体育运动中常见病症的防护与处理

v体育运动的安全防护常识

v体育运动中常见病症

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一、体育运动的安全防护常识

运动时间的选择

运动项目的选择

运动场地的选择

运动强度的选择

运动前的准备活动

运动中的监控

运动后的恢复

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二、体育运动中常见病症

运动性病症一般是指机体对运动不适应，造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的

一类疾病、综合症或功能异常。

运动性贫血

原因

血浆稀释引起相对性贫血；血红蛋白合成减少；红细胞的破坏增加

症状

主要表现为头痛、头晕、失眠、反应能力降低等神经系统方面的症状，心悸、心慌、

呼吸气促等呼吸循环系统方面的症状。女子可出现月经紊乱（稀少、周期缩短或经量

过多）或闭经。

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急救处理

病因治疗

对于潜在缺铁的因素，如女子周期不正常，月经过多或其他慢性失血病史要积极治

疗。

饮食治疗

通过合理膳食补充蛋白质、铁等造血原料，以纠正因原料不足导致血红蛋白合成减

少所造成的贫血。这主要用于轻度贫血和辅助治疗以及贫血的预防。

合理安排运动训练

当运动参加者的Hb低于90g/L时，应停止中等和大强度运动，以治疗为主；待Hb上

升后，再逐渐恢复运动强度；当Hb在90～110g/L（女子）、90～120g/L（男子）时

可以边治疗边运动，但在运动训练中一定要降低训练强度，避免长距离跑等。对重度

贫血应以休息和治疗为主。

药物治疗

可以有针对性的补充含铁类的药物，提高铁的吸收率。

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预防

合理安排运动负荷和运动强度，遵循科学运动的原则。

定期检测血红蛋白和血清铁蛋白，做到早发现、早预防、早治疗。

合理安排生活制度和膳食制度，补充富含蛋白质和铁的食物，改变偏食习惯。

加强对贫血易感人群的全面营养，膳食合理，营养丰富，尤其加强对富含蛋白质和铁

的食物的补充。

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肌肉痉挛肌肉痉挛（俗称抽筋）是肌肉不自主的强直收缩的表现。在体育运动中，最

易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌，在游泳运动中或在

天气炎热的环境中长时间运动时发生肌肉痉挛的情况比较多见。

原因

寒冷刺激；电解质丢失过多；疲劳；肌肉连续收缩过快而放松不够

症状

在运动中肌肉连续过快收缩而放松时间太短，以致于肌肉收缩与放松的协调性紊乱，

特别是不能放松，引起肌肉痉挛。

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急救处理

反方向牵引痉挛肌肉

不太严重的肌肉痉挛只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，症状一般可以得到缓解。

牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免拉伤肌肉造成二次损伤。

腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌；屈

拇肌和屈趾肌痉挛，可将足及足趾背伸。

对痉挛肌肉部位进行按摩、热敷

在牵拉的同时可以对痉挛肌肉部位进行按摩，以揉捏、重力按压等手法为主；也可

针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位；还可以使用热敷的方法来减轻疼痛。

局部用药

严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉才能缓解，若肌肉抽筋的时间很长，则局部喷洒

或擦一些松筋止痛的药水或药膏。

停止运动，注意休息

发生肌肉痉挛后不宜再次进行运动，必须停止运动进行休息，并加强痉挛部位的保

暖；若再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳或脱水，是否需补充水份和电解质。

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预防

加强体育锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力；运动前做充足的准备运动和伸展操，

对易抽筋的肌肉做适当的按摩；冬季运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳