运动训练学完整第五章.pptVIP

第五章运动训练方法与手段;主要结构与知识点分析;第一节运动训练方法与手段概述;（二）运动训练手段

运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。

运动训练手段的基本结构及其分类

动力特征：力的支点、大小、方向

动作构成：动作姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏

动作过程：

开始、进行、结束

;;第二节训练方法的演进;第三节运动训练方法体系与应用;四、运动训练方法的应用;;模式训练法的应用;程序训练法

1、释义

是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序、逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

;2、程序训练法的结构和基本特点;3、程序训练法应用;（二）运动训练方法的应用;2.应用时机：技术或战术比较复杂、可分解而用完整训练法又不易使运动员直接掌握时；技术动作、战术动作配合的某些环节需要强调或专门训练时

3.分类：

单纯分解训练法

递进分解训练法

顺进分解训练法

逆进分解训练法

;二、完整训练法

概念：是指从技术或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整进行训练的方法。

应用时机：要完整掌握技术和

战术时；保持技术动作或战术

配合的完整结构和各部分之间

的内在联系时。;三、重复法

概念：是指多次重复同一联系，重复练习之间安排相对充分的休息时间的训练方法。

应用时机：掌握和巩固技术或战术时；发展和提高身体素质时；提高心理品质时。;重复训练法的类型和特点;四、间歇训练法

概念：是指对多次练习时的间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

制约要素：每次练习的时间和距离；练习重复的次数和组数；每次练习的负荷强度；每次练习的间歇时间；间歇式的休息方式。;;五、持续训练法

概念：是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断的连续进行练习的训练方法。

持续训练法的类型;六、变换训练法

概念：是指变换运动负荷、练习内容、练习形势以及条??，以提高运动员的积极性、趣味性、适应性和应变能力的训练方法。

变换训练法的类型;七、循环训练法

概念：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。

循环训练法的类型;八、比赛训练法

概念：是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方法进行训练的方法。

比赛训练法的类型;第四节运动训练的常用手段;二、混合性多元练习手段

（一）概念

是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。

适用于所有的运动项目。

（二）混合性练习手段举例;三、固定组合练习手段

（一）概念

是指将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。

主要适用于技能主导类项群。

（二）固定组合练习手段应用举例

1、有氧健身操练习

各种自选拳练习

各种协调性练习

彩带操螺形基本技术;四、变异组合练习手段

（一）概念

是指多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。适用于技能主导类对抗性项群。

（二）变异组合练习手段应用举例;本章结束，谢谢！