如何管理情绪和压力.pptx

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;-;如何管理情绪和压力;;认知重构;;深呼吸和冥想;;运动和音乐;;社交互动;;时间管理;;接受和适应;;培养积极心态;;寻求专业帮助;;学会放松自己;;培养应对压力的策略;;培养自我意识;;找到适合自己的放松活动;;建立支持系统;;确定目标和价值观;;学会说不;;接受自己和他人的不完美;;建立积极的生活习惯;;学习有效的沟通技巧;;保持幽默感;;保持感恩的心态;;培养适应能力;;接受无法改变的事实;;增强自我控制能力;;寻求新的生活体验;;保持积极的生活态度;;坚持练习情绪管理;;学会放松身心;;保持身体健康;;建立社会支持网络;;接受自己的情绪和压力;-

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