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教师职业病讲座心得体会3篇
教师职业病讲座心得体会1
随着工作压力的不断增大,许多教师在常年累月的工作中,不知不觉地患上了不同的职业病,如颈椎病、腰椎病、慢性胃炎等。这些职业病在慢慢伤害着老师们的身体健康,影响了老师们的正常生活。对此,凤凰学校工会决定为广大教师举办一场预防职业病知识讲座。借此机会让老师们对职业病预防有一定的了解,从而增强老师们的健康意识。
此次讲座邀请了推拿按摩专家张大夫,张大夫深入浅出的为广大教师讲解了如何预防颈椎病、腰肌劳损等教师常见的职业病。他还向老师们传授了头、颈、肩、腰、腿疼痛的自我调理方法以及在生活中正确的坐姿、睡姿等。整个讲座过程中,老师们听得非常认真,并拿出笔记本记录。会后,许多教师单独找张大夫询问自己的病症,张大夫一一给大家讲解,治疗。
此次讲座受到了广大教师的热烈欢迎,在解决了教师困惑的同时增强了教师们的健康与自我保健的意识。都纷纷表示,今后要改变一些不良行为习惯,合理膳食,多加锻炼。以更加饱满的精神投入到工作中去。
教师职业病讲座心得体会2
老师们总是以东风化雨之情,春泥护花之意,用语言播种,用粉笔耕耘,站在三尺讲台为学生授业解惑。然而,育出桃李满天下的同时,各种“职业病”也慢慢找上门。
今天,小教师为与您分享一份网上流传的“教师职业病时间表”,提醒您,健康的身体是工作和生活的基础,老师们需要对自己的健康上点心了!
最近,网上流传着一张“教师职业病时间表”:
教师职业病时间表
工龄1年:过度用嗓,嗓子渐渐吃不消,慢性咽炎已有前兆。
工龄3年:长期电脑备课,眼睛干燥模糊,干眼症难以避免。
工龄5年:工作担子越来越重,压力大,睡眠差。
工龄10年:备课、批改作业都要久坐,痔疮也躲不过。
工龄15年:长时间伏案,颈椎僵直,久而久之患上颈椎病。
工龄20年:生活紧张,有时吃饭不规律,胃病找上门。
工龄25年:久站后双腿时而麻木无力,很多人患上静脉曲张。
工龄30年:毛病都来了,桃李满天下相伴一身病。
结合时间表,静静找到了一份由哈尔滨医科大学附属第四医院、广州中山医科大学眼科中心、首都医科大学附属北京朝阳医院等各大医院的专家共同制定的“职业病防治指南”,送给老师们,提醒老师们在教书育人的时候,别忽略了自己的健康!
眼睛:视力疲劳
老师长时间面对电教设备和网络,加上每天批改作业,都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。
多转动眼球
要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多转动眼球。
顺时针转动眼球10次,再逆时针转动10次,能够让眼球上下左右活动,缓解眼部疲劳,松弛眼肌,并且保护眼部神经血管。
“熨目”+“浴目”
中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。
熨目就是闭上眼睛,两手手掌相互摩擦到发烫,然后迅速地按抚在双眼上,这时眼睛会感觉到一股暖流,注意在熨目前一定要洗净双手。
浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法,热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。
浴目需要注意水温,蒸汽的温度比体温高一些,大概在40~50℃就比较合适。
眺望远方
连续看近处45分钟,就应该抽出5分钟左右时间看看远处。如果高楼林立,往楼顶看也行,但要注意不要让阳光直射眼睛。
咽喉:慢性咽炎
老师是用嗓最多的职业之一,很多老师在嗓子不舒服时选择清嗓,可能会加重咽喉不适。
用喝水代替清嗓
适度的清嗓是不会导致声带炎症的,但当喉咙频繁、用力发出吭吭咔咔的声音时,气流会猛地振动声带,使其受损,并导致声音嘶哑。
当感觉嗓子不舒服,想清一清时,最好立刻喝一大口水,水要慢慢地咽下去。如果身边没有水,可以反复重复吞咽的动作,达到清嗓的目的。
不吃辛辣食物
常犯咽炎的人要尽量避免辛辣刺激食物、烈酒及浓茶,生姜、辣椒、花椒、胡椒都会加重咽部不适症状。
平时多进食一些具有润肺清咽作用的食物,如梨、罗汉果、白萝卜、橄榄、菊花、银耳、百合等。
两个中药代茶饮方子
三花茶
取白菊花、金银花、金莲花各2克,用开水泡服,每日一剂,也可加入少量玫瑰花。
此茶适合体质平和或体质内热者服用,而脾胃虚寒者如经常腹泻、腹部发凉、手脚发凉者不宜饮用。
玄麦甘桔饮
取玄参5克、麦冬3克、生甘草2克、桔梗3克、乌梅6克、木蝴蝶2克、罗汉果1个(切碎),用开水冲泡20~30分钟后饮用即可,可反复冲泡,至味淡为度。
以上两款中药代茶饮具有清热解毒、养阴利咽等功
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