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$number{01}大球拉伸体式课程设计
目录课程介绍大球拉伸体式简介大球拉伸体式课程设计理念大球拉伸体式课程实施大球拉伸体式课程效果与反馈结论与展望
01课程介绍
改善柔韧性通过拉伸动作，增加关节灵活性和肌肉伸展性，提高身体的柔韧性。增强肌肉力量通过大球拉伸体式练习，强化核心肌群和下半身肌肉力量，提高身体稳定性。促进血液循环大球拉伸体式练习能够促进血液循环，有助于改善身体机能和减轻疲劳。塑造优美体态通过正确的体式练习，塑造优美的身体线条，提升个人气质和自信心。课程目标
大球热身基本体式进阶体式放松与总结课程大纲在掌握基础体式的基础上，学习更具挑战性的体式，如空中画圆、空中画V等。通过冥想、
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