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儿童觉知力训练第七课
自我复原力
课后练习分享
觉知呼吸3分钟
观察这一周有哪些是你带着好奇心去做的事情
观察这一周有哪些是你用意志力来完成的事情
回顾复习
什么帮助我们练习觉知？
困难时候的觉知呼吸
思考
过去/将来
讲故事
当下
心情/知觉
觉知音乐雕像
静坐练习：觉知我们的心情
事情发生
反应
为什么有时候不加思考的反应对我们没有好处？
事情发生
反应
反应
觉知
想得更清楚
你能够控制好
选择不同的行动
更少地伤害自己和其他人
事情发生
谁在控制？
静坐练习：火球消散
今天你学到了什么？
举例：事情发生了，我们带着觉知再反应
可以更恰当地处理事情。
2.今天学习的控制情绪的方法是什么？
课后练习
觉知呼吸5分钟
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