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成都中考体育评分标准

2018年成都中考体育评分标准

2018年成都中考体育饮食建议

1.考前保证充足睡眠，建议10点左右入睡，确保休息充分。避免食用辛辣刺激食物，以防肠胃不适或腹泻。留意天气变化，适时增减衣物，预防感冒。

2.饮食宜清淡适量，避免过饱。考前应减少水分摄入。

考前半小时准备活动指南

1.热身跑：进行600-1000米的慢跑，直至身体微出汗，达到热身效果。

2.徒手操：以关节活动为主，依次进行颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节的活动。

3.韧带拉伸：进行弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈等拉伸动作。

4.考试项目预热：针对各考试项目进行预习和练习，以70%-