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跑步心得体会500字左右【精选3篇】

跑步心得体会500字左右【精选3篇】一

跑步心得

姓名：李婷学号：2022410883专业：2022级历史系（旅游文化）

本学期在学习休闲,健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的熟悉，同快的氛围中学习到很多简洁有益的健康养生小学问，信任这会对自己终生受用。

众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动熬炼方式——长跑。下面共享一下我的心得体会：

一长跑运动的目的

跑步可以增加反抗力，加速新陈代谢，促进消化汲取，调整神经系统功能，改善内分泌功能，增加心肺功能……同时，作为在校高校生来说，跑步也是最便利快捷的运动方式。我选择跑步，不仅盼望可以拥有更加强健的体魄，也盼望能达到运动减肥的效果。

二长跑运动的过程

1时间：下午5:30——6:30

2地点：校西操场

3流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则实行慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。

4帮助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。

三长跑运动的体会

长跑运动的熬炼，也许持续了40天左右，近期由于天气酷热，也由于期末考试的接近，运动消失断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感受：

1每天进行一小时的跑步，在一开头的时候坚持5,6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我熟悉到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理支配自己的运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理支配，选择适合自己的道路才最好。

2针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我信任，减肥也不是一蹴而就的，信任我连续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。

3就体育技能方面，经过熬炼自己耐力的增加，肺活量的加强，盼望对今后的体育成果有所关心。

4在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习留意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了沟通，增进了彼此的友情。

5在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，盼望自己可以树立坚决的信念，连续坚持下去，战胜懒散的心理，日积月累之后，信任自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了运动，就得坚持！

6跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉，舒活一下筋骨，虽然腿会拉的很疼，但那之后觉得双腿放松不少，还盼望通过压腿可以再长高一点。

还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会连续坚持！

跑步心得体会500字左右【精选3篇】二

给跑步初学者的100条建议

服装建议

1、在你平常跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避开擦伤。2、棉袜会导致水泡，最好买特地跑步用的袜子。

3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。

4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。

5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。

团队

6、加入当地的跑步俱乐部——可以询问你当地的跑步商店的运动中心或者消遣社区来找到。

7、作竞赛的志愿者——你可以遇到跑步者，可以联系到你的团队。

礼节

8、记得对你竞赛中的志愿者（比如当你从救助中心拿了一杯水后）以及支持你的家人和伴侣说一声“感谢”。

9、从心眼里共享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。

10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡，制定一个可以包含和爱护每个人的方案。

11、不要轻易转变，这样只会让和你一起跑步的人感到后悔。12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和伴侣。

激励

13、一旦你觉得可以了，就参与竞赛吧。

14、找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就