谈谈四季养生保健(共31张PPT).pptx

谈谈四季养生保健;影响健康的主要因素;亚健康;心身合一

仁者寿，以德冶养心身;健康才能长寿

阴阳调和;阴阳和谐;中医养生有道

《素问·上古天真论》：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

;《素问·经脉别论》

故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。

;舌质暗，伴有头痛，身痛，面色、口唇、指甲青紫，情志不畅，嗳气、叹息等症状，女性还可见到月经量少、色暗、夹有血块，严重者闭经等表现。

菊花：清肝明目，疏风散热

主要功能：壮肾阳，助心阳，温脾阳。

偏温——野山参

故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。

春生、夏长、秋收、冬藏

例如，胃寒疼痛时，会出现舌质淡，苔白伴有怕冷、腹泻、哮喘、四肢冰冷等症状时，应禁忌海鲜、油炸、西瓜、田螺、生冷的食物，可以多食用萝卜、芋艿、羊肉、生姜、花椒、韭菜、米仁、蜂蜜等食物。

妇女经少、色淡，甚至经闭。

封两周。

偏热——朝鲜红参

适用于：乏力，神倦，食欲不振，大便稀溏，气短，声低，自汗，脉无力，舌齿痕。

谷食，如酒、醋、豆油、蚕豆、面；

谷食，如小米、豆腐、豆浆、豆豉、荞麦；

黑芝麻：滋养肝肾，润燥滑肠；

久坐伤肉，久视伤血，

常用药：桂皮、龟板、鹿茸、鹿角、紫河车、坎炁、巴戟肉。

山楂：消食健胃，活血化瘀；;天人合一观

四季养生

春生、夏长、秋收、冬藏;春生、夏长、秋收、冬藏;心-------舌

肝-------目

脾-------口

肺-------鼻

肾-------耳及二阴;分清寒热虚实的要点

面色红白

舌色深淡舌苔厚薄

脉搏快慢

大小便清浊稀溏干结;;观舌调理;舌质

;冬藏养肾——健脾补肾，蛰藏精气

冬季可喝小米、大枣、红小豆粥。

偏热——朝鲜红参

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

大小便清浊稀溏干结

芡实：益肾固精，健脾止泻

舌体瘦红，伴有口苦时，应避免辛、热的食物。

谷食，如小米、豆腐、豆浆、豆豉、荞麦；

红小豆含人体必需的糖。

常用药：桂圆、红枣、赤豆、当归、地黄、首乌、阿胶、白芍、龙眼肉、旱莲草。

常用药：百合、白木耳、生地、熟地、沙参、麦冬、石斛、枸杞、女贞子、龟板、鳖甲，用时可加一些砂仁、叩仁等。

舌色淡，伴有乏力、懒言、便溏等症状时，应避免苦、寒的食物。

性味：辛、苦、咸、温。

久坐伤肉，久视伤血，

大小便清浊稀溏干结;身边的药店;1.补气;2.补血;3.补阴;4.补阳;教几招;;;;因人制宜的调补法

寒性类

菊花：清肝明目，疏风散热

绿豆：清热解毒，消暑除烦

苡米：健脾止泻，久服轻身

荸荠：化痰消积，清热生津

百合：润肺止咳

柿霜：清热除烦，健脾化痰

梨：生食清热止咳，熟食滋阴润燥

西瓜：清热止渴，消暑利尿

此类食物尚有：

果品，如菱、藕、甘蔗、白果、柿饼；

谷食，如小米、豆腐、豆浆、豆豉、荞麦；

瓜菜，如白菜、油菜、苋菜、黄瓜、竹笋、茄子、芋头；

鳞介，如黑鱼、田鸡、龟、鳖、螃蟹、蛤子、牡蛎等;性平类

黑芝麻：滋养肝肾，润燥滑肠；

芡实：益肾固精，健脾止泻

莲子：养心安神，益肾固涩，健脾止泻

山药：补脾胃，益肺肾

此类食品尚有：

果品，如花生、枇杷、青梅；

谷食，如糯米、梗米、黑豆、黄豆；

瓜菜，如南瓜、葫芦

鳞介，如乌贼、鲤鱼。;性温类

胡桃：补肾助阳，敛肺定喘，润肠通便；

红枣：补脾益胃，养血安神；

山楂：消食健胃，活血化瘀；

扁豆：健脾养胃，化湿解暑；

饴糖：补中缓痛，润肺止咳。

此类食品尚有：

果品，如葡萄、栗子、木瓜、李子、橄榄；

谷食，如酒、醋、豆油、蚕豆、面；

瓜菜，如大蒜、大葱、生姜、胡萝卜、芥子、韭；

鳞介，如海虾、鲢鱼、鲫鱼、鲥鱼、鳝鱼。;正确服用保健品;禁忌或少食