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篮球基本功训练教案

教案主题：篮球基本功训练

教案要求：

1.适合初学者，难度级别低

2.教学内容包括运球、传球、投篮、防守等基本功训练

3.教学重点放在细节方面，使学生能够细致地体验每一个动作

4.鼓励学生反复练习，锻炼技能

一、教学内容

1.运球基本功训练

A.手掌的用力和松弛程度

-手指握住球，开始微微弯曲拇指和食指，慢慢增加用力，气息和节奏都要保持稳定。

B.练习手臂的协调性

-将球从一只手交给另一只手，不要将球停下来，不要死死地握住球，球在两只手之间运动，就像是掌握一个节奏一样。

C.设立障碍物，逐渐训练高难度的运球技巧。

-通过赛车或折叠的毛巾等物来训练，逐渐增加挑战性。

2.传球基本功训练

A.培养专注力和精确度

-给学生一个目标物（比如一个桶），引导他们把球传到目标物中，目标物可能会移动，例如放在一个人的腰部，这样可以鼓励学生集中注意力，并更好地磨练技能.

B.配合练习

-与队友进行合作，进行传球练习。

C.灵活变通地传球

-每个人的身体构造和身体性格都不一样，因此对于每个人来说，最好能够灵活地变通一下传球的方式，例如快传、慢传、弧线传等，保证传球的成功率。

3.投篮基本功训练

A.练习手指力度和专注度

-学生们将球拇指放在篮球上方，手指抓住篮球下方，在保持稳定的情况下，瞄准篮筐，投球。

B.运用多种投球姿势

-鼓励学生使用不同的投篮姿势，例如前仰跳投和后仰跳投，根据自己身体的特点，灵活地运用多种投篮姿势。

C.组合练习

-把运球和投篮结合练习，让学生在运动的情况下进行投球，提高技能水平。

4.防守基本功训练

A.改变防守方向

-学生需要知道如何改变自己的防守方向，使用脚容易移动的部位，将身体转过去。

B.动作协调性

-手臂和腿部需要相互协调，不要因为专注于腿部运动而牺牲了手臂，也不要专注于手臂而顾不上腿部动作。

C.反应能力的提升

-强调训练学生成为快速反应者，快速移动和准确判断。

二、教学过程

1.热身

-要想进行篮球的基本功训练，必须先对身体进行热身，例如跳绳、慢跑、拉筋等活动，预防学生出现扭伤。

2.运球基本功训练

A.球员单独练习

-学生可以在教练的指导下，从一个手到另一个手，练习基本的手控能力，同时通过脚跟的支撑来保持平衡。

B.球员之间互相交替练习

-两个人之间交替运动，按照规定程度进行传球，防守者需要利用巧妙的力量分配和动作，从而迅速地做出反应和防守。

3.传球基本功训练

A.靶向投篮

-在预先设定好的区域，设置目标物，然后进行多次射击练习，保证手感和定位准确。

B.合作练习

-队友之间使用多种不同的传球方式来磨练技能。

4.投篮基本功训练

A.瞄准篮筐

-练习带球投篮时，球员需要全天候关注篮筐，掌握好目标飞行的速度和方向。

B.压力应对

-将于比赛时一样增加一些压力，例如有时间限制，有防守和抢球等，有规律和无规律的变化，让学生直面挑战，提高水平。

5.防守基本功训练

A.场上实战

-进行小队协作战斗，球员之间既要防守，又要进攻，学习专业防守姿势和动作。

B.接力练习

-以个人速度为基础进行赛跑。

三、教学方法

1.集中注意力

-长时间的练习往往会使人分心，而不是完全关注自己正在做的事情，需要引导学生集中精力，细致的完成每一个姿势和细节。

2.关注细节

-注意每一个动作的细节，例如板凳姿势和肘部姿势等，这些细节越好，练习会更加顺利。

3.分段练习

-对于篮球的基本功训练，要分段练习，一步一步地教给学生，逐渐提高他们的技能水平。

四、教学重点难点

1.集中注意力

-篮球的基本功训练需要注意力，这可以通过引导学生关注每一个動作来提升，例如使用探究性问题或者简短的映像习题

2.精准地发球

-精准的投球和传球是篮球的基石，在学习过程中，不断强调细节方面，鼓励学生细致地体验每一个动作，以提高准确性和精度。

五、评估和评价

1.教练和学生之间的交流和反馈

-教练可以和学生谈论练习的效果如何，学生可以说出自己最喜欢的